你常把水换成绿茶？专家警告：“不利健康”的原因是啥

by Park Eunseo

Published 11 Dec.2025 11:01(KST)

需配水适量服用…无法替代

被认为不宜过量代替白水饮用的绿茶资料图片。Pixabay供图

有专家警告称，平时用茶代替白开水的习惯可能会增加健康负担。专家指出，从结构上看，茶并不能取代水，因此需要限制每天的饮用量。

拥有111万名订阅者的YouTube频道“Jung Seyeon的生活研究所”上，韩医师Jung Seyeon上传的一段视频近期在网上再次引发关注。在视频中，Jung博士表示：“日常饮用的茶不能代替水”，“人体内水分流动和细胞净化功能只有通过纯净的水才能顺畅维持”。她还补充说：“茶本身并不坏，但最好与水一起，控制在适量范围内饮用。”

Jung博士指出，那些不能用来代替饮水的茶具有几个共同特点。首先，利尿作用强的茶会过度增加水分排出，从而提高脱水风险。绿茶、决明子茶、薏米茶、玉米须茶、马黛茶、洛神花茶等都属于这一类。

此外，含有咖啡因的茶也不适合作为饮用水的替代品。因为咖啡因摄入过多会导致心悸，并干扰睡眠。典型代表包括绿茶、红茶、普洱茶、马黛茶等。

同时，有可能升高血糖的茶也需特别注意。她解释称，薏米茶、姜茶、柚子茶等原料本身并不具有升高血糖的性质，但市售产品中有相当一部分加入了糖等甜味剂，可能会导致血糖上升。