史上最强酷暑……“我们没问题”

全国发布了高温特别预警。体感温度将升至33摄氏度以上，酷热难耐，甚至会出现热带夜，人们不得不与高温“作战”。尽管预计将迎来史上罕见的酷暑，但也无法阻挡热血高尔夫球手踏上球场的意志。下面介绍一些在酷暑中依然能享受愉快打球的诀窍。

首先要重视补充水分。大量出汗可能引发脱水症状，并导致注意力下降。打一场18洞通常会流失约4升汗液。如果失去相当于体重2%的水分，竞技状态就会下降。夏季要经常喝水，预防脱水。根据美国国家医学院的建议，19岁以上成年男性每天应饮用13杯水，成年女性则建议饮用9杯。

在酷暑中进行高尔프球局时，应利用冰袋和冰毛巾调节体温。AFP联合新闻供图

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大麦茶或含有弱碱性成分的矿泉水也很适合饮用。这类饮品含有碳水化合物，且浓度仅为6%至8%，吸收速度相对较快。也要准备冰水，但为防止肠胃不适，应少量多次饮用。通过香蕉、葡萄、西瓜、桃子等水果补充能量也是不错的方法。最好随身携带食盐，以预防脱水症状。

夏季需要调节体温的智慧。长时间暴露在高温下，可能出现脱水、头痛、呕吐、眩晕等症状。打球过程中尽量不要一直待在烈日下，应尽可能在树荫下休息。提前准备冰毛巾，轻轻弄湿后搭在脖子上，可以迅速降温。安装在高尔夫球车上的便携风扇，在酷暑中打球时也十分实用，使用扇子也有帮助。

也不要忘记雨伞。实际撑伞打球会更不容易感到疲劳。雨伞不仅能遮挡炎热，还能阻隔紫外线，防止皮肤晒伤。可以在伞骨上直接挂毛巾，随时擦拭汗水和球杆握把。帽子也必须佩戴，应选择棒球帽而不是遮阳帽，以保护头皮。太阳镜则是必备品，可以阻挡对人体有害的紫外线波段，减轻眼睛疲劳。

炎热夏季建议选择短裤出战球场。KPGA供图

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皮肤护理同样重要。高尔夫球场的草坪反射率高，是阳光最强烈的场所之一，应使用防晒指数在50以上的产品。第一次要厚涂一层，并考虑到会被汗水冲刷，每打3个洞就补涂一次。大多数业余高尔夫球手都不太愿意涂抹防晒霜，如果不喜欢手上沾到防晒霜，可以使用防晒棒、防晒粉或防晒喷雾等产品。

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为保护皮肤，佩戴功能性口罩打球也是不错的选择。可以穿着采用防紫外线材质制作的高尔夫服装，这类服装轻便舒适，同时具有良好的散热功能，弹性出色，并能快速排汗，即使长时间打球也能保持干爽舒适。还可以佩戴冰凉触感的手背防晒套、紫外线防护袖套等。近年来，高尔夫球场允许穿短裤的趋势逐渐扩散，可以更加清凉地完成一场球。

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