“火烈鸟挑战”是啥？“10秒站不住，10年内死亡风险翻倍”
单脚站立的“火烈鸟挑战”
反映骨骼、肌肉和神经有多强健
有研究结果显示，中年人如果无法单脚站立达10秒以上，那么在10年内死亡的风险会大幅增加。
1日，英国《每日邮报》报道称，英国国民保健服务体系（National Health Service，NHS）的研究团队发现了不同年龄段能够单脚站立的最佳时间。18至39岁的年轻人，如果能单脚保持平衡约43秒，才算健康。报道解释称，40多岁人群应能坚持40秒，50多岁应为37秒，60多岁应为30秒，70多岁则应能坚持18至19秒左右，才属理想状态。
单脚站立时，需要双手叉腰，仅用一条腿站立。一旦脚落地或手离开髋部，测试即告结束。通过这项也被称为“火烈鸟挑战”的研究，研究人员还发现，中年人如果无法单脚保持平衡10秒以上，其早逝风险会显著升高。
根据2022年发布的研究结果显示，老年人如果无法单脚站立10秒，那么在之后10年内因各种原因死亡的风险大约会增加一倍。
日本京都大学的研究也得出了类似结论。研究结果显示，无法单脚站立20秒以上的人，其大脑健康状况可能并不正常。研究团队以1300人为对象，让受试者抬起一条腿、睁眼坚持站立60秒，同时利用磁共振成像（MRI）检查大脑。结果发现，在被检出大脑有2处以上病变的人中，有34.5%的人无法坚持到20秒；而仅在1处发现病变的人中，有16%的人未能超过20秒。发现的大脑病变包括无症状性脑卒中、腔隙性脑梗死等。
根据上周美国非营利学术医疗中心梅奥诊所（Mayo Clinic）的发布，能够单脚保持平衡的时间，是反映骨骼、肌肉和神经是否强健的一个指标。研究团队表示：“每当年龄增加10岁，人们用较少使用的那条腿单脚站立的时间会缩短约2.2秒，而常用那条腿可坚持的时间，每10年也会减少约1.7秒。”
专家强调：“通过持续的姿势矫正和平衡训练来增强体力和柔韧性，可以更有效地管理老年期健康。”
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