举手睡姿很舒服？…“胸椎后凸畸形”

Published 27 Sep.2024 16:15(KST)

Updated 02 Aug.2025 20:57(KST)

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上班族A某不知从何时起，开始只能以双臂举过头顶的“万岁”姿势入睡。即便仰卧保持端正姿势，如果不用“万岁”姿势就难以入睡，或者在自己不知情的情况下双臂又会举到头顶，这种情况频繁出现。

举手睡姿。[图片出处=ClipartKorea提供]

他原以为是因为长时间在电脑前工作，导致颈部或肩部肌肉僵硬，或因疲劳而引起不适，但起床时总觉得颈肩发僵，偶尔上背部还会出现疼痛，于是前往附近医院就诊，被诊断为“胸椎后凸症”。

作为人体支柱的脊柱，从背后看是笔直的，但从侧面看整体呈现两条弯曲的曲线。从肩部到胸廓下部延伸的胸椎部位向后弯曲，呈“后凸”形态，正常范围为20～45度，但因多种原因超过45度时，即被诊断为“胸椎后凸症”。

胸椎后凸症多由不良姿势引起，此外也可由先天性因素、老年性改变、强直性脊柱炎、外伤等原因导致。

“驼背”“后背凸出”等肉眼可见的后凸畸形是最主要的症状，并且在胸椎、腰椎等部位会出现疼痛；根据病因不同，严重时可发展为明显的后凸畸形，甚至引发下肢瘫痪，需提高警惕。根据诊断结果，可通过▲姿势矫正 ▲物理治疗 ▲支具 ▲药物治疗 ▲手术等方式进行治疗。

Daedong医院神经外科专科医生兼脊柱中心主任Jung Dongmun表示：“仰卧时如果举起双臂做‘万岁’姿势，肩膀会被抬起，颈部与肩部之间的肌肉被缩短，一般人会感到不适；但在存在胸椎后凸症的情况下，背部会暂时被撑直，反而会感觉舒展、轻松。”他还表示：“长时间学习的学生、每天使用电脑或智能手机的现代人，由于不良姿势，容易出现身体失衡。如果发现身体某些部位看上去弯曲、或出现疼痛等异常症状，应及时前往医疗机构就诊，接受诊断并进行适当治疗。”

如果仅因为“万岁”姿势舒适而长期保持这种睡姿，睡眠过程中从颈部到腰部都会承受负担，可能导致肌肉骨骼系统失衡；紧张的肌肉压迫神经等结构，还可能出现麻木症状，因此应以正确姿势入睡。

以成年人为标准，建议男性使用高度约4～6厘米、女性约3厘米的枕头，仰卧面向天花板，使身体保持一条直线。手臂和双腿伸直呈约45度角，肩膀不要内扣，双手手掌朝向天花板。

如果仰卧时腰部悬空或出现疼痛，可在膝盖下方垫卷起的毛巾，以减轻施加在腰部的压力；如已患有脊柱相关疾病，侧卧时可在两腿之间夹一个靠垫，使双腿与肩部高度一致，让脊柱弯曲保持自然状态为佳。

由于不同疾病对睡姿的要求略有差异，应与医务人员充分咨询后，决定合适的睡眠姿势。