减少三推的诀窍：“姿势、距离、握杆、推杆”

by Roh Woolae

Published 17 May.2024 07:00(KST)

手臂在肩下自由摆动
32英尺平均2推是“盈亏平衡点”
反叠握杆有利于距离感
比起槌型更需配备刀背式推杆

现在正是适合打球的季节，球场状态也在逐渐变好。不过果岭速度越来越快，让周末球手们犯难的，就是“三推”。开球和铁杆都打得很完美，成功攻上果岭，却在果岭上苦战。三推是整场打下来随时可能出现的“挫折”：标准杆变柏忌，柏忌又变成双柏忌。即便前面击球很好，只要在果岭上崩盘，成绩就会一团糟。如果能把三推次数减半，就足以在同组球手中占据优势。

格雷姆·麦克道尔建议，为了减少三推杆，准备击球时应让双臂在肩膀下方自由摆动。高尔夫网供图

大多数三推都源于距离控制失败。推杆挥杆时击球接触不稳定、距离感不足，是主要原因。如果缺乏这项能力，很容易白白丢杆。2010年在美国公开赛夺冠的北爱尔兰球员Graeme McDowell曾给出避免三推的要点：在为推杆挥杆做准备动作时，要让双臂在肩膀下方拥有可以自由摆动的空间。

这样就能在不过度依赖手腕或肩部的情况下，以柔和的节奏完成挥杆。手臂如果过度伸直或弯曲，就无法做出准确的推击。练习方法如下：先直立站好，双臂向前伸直，使推杆与地面保持平行；然后将手臂向身体内侧收回，直到肘部几乎触及胸廓下缘；接着身体前倾，直到推杆触地；放松肘部，再进行推杆挥击。

美国“百大教练”之一的Jim Murphy则建议，在练习果岭上，与其练短推，不如通过长距离推杆来培养距离感。Murphy公开的最适宜推杆练习距离是32英尺（约9.7536米）。这个距离是平均两推的“盈亏平衡点”。巡回赛职业球员在32英尺以内时，一推的次数多于三推；而超过32英尺时，三推的次数又多于一推。在32英尺位置练推杆，可以同时练习速度控制和瞄准。将3颗球放在32英尺处推击，如果都以两推结束，再把球洞移到其他位置继续练习。

握杆方式建议采用“反重叠握法”，而不是“左手在下”。这种握法与握其他球杆类似。采用反重叠握法时，先让双臂自然下垂，用右手将推杆对准目标方向完成站位，然后再把左手放上去。对业余球手而言，这种握法与握铁杆等其他球杆相似，手感更自然，而且长推时更容易控制距离。最重要的是保持柔和的节奏，在击球瞬间稍微向前送一下球。

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推杆的选择也要谨慎。如果距离感不好，不妨选用刀背式推杆，而不是大头式推杆。判断刀背式推杆的方法是：把杆身中段放在手掌上，杆头前端的趾部会向下垂45度以上。趾部在后挥时略微打开，在击球过程中又轻微向身体方向回收，自然形成弧形挥杆轨迹。刀背式推杆杆面较薄，重心相对较高，因此需要更精准的甜蜜点击球和更细腻的控制。它在距离感方面有优势，但甜蜜点较小，容错率低，也是其弱点。

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本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。