开车、准备年节饭、暴饮暴食……节日期间当心关节疾病和消化不良
长途驾驶保持“正确坐姿”很重要…臀部需紧贴座椅
建议先吃拌菜和蔬菜…轻松散步也有帮助
准备食物时使用坐垫有助缓解…疼痛时可冷敷处理
久违地与家人团聚虽是令人期待的佳节，但若要准备大量食物、进行长途驾驶，就要当心意想不到的“节日疾病”。因为在返乡途中开车，或准备年节食物时，颈部和脊柱周围肌肉会变得僵硬并产生疼痛，可能对脊柱关节造成负担。
节日期间诱发的广泛症状被称为“节日综合征”，其特点是难以找到明确的单一原因，且表现形式多种多样。大多数症状会在节后自然消失，但部分情况可能发展为特定疾病，需要格外留意。
对“节日综合征”最为脆弱的人群是家庭主妇。她们常常诉说疼痛的部位是手腕和膝盖。准备和摆放食物时，手腕和膝关节会受到过度使用，仅通过适当休息和拉伸，就能减轻相当一部分疼痛。反复握拳、再慢慢张开手掌的动作也有帮助。用温水热敷约20分钟，也是缓解疲劳的一个方法。
长时间弯腰准备食物，会使脊柱负担加重，并因血液循环障碍而进一步增加关节负荷，可能加重关节疼痛。此时，利用坐垫、坐式椅等，经常让背部保持舒适，有助于缓解不适。如有疼痛，应在相应部位进行冷敷。
H+阳地医院骨科专科医生 Yoon Hyeongjo 表示：“中年女性正处于骨质疏松逐渐进展的阶段，如果在准备年节食物时勉强用力，可能因颈部和腰部负荷过重而出现疼痛。若既往有椎间盘突出或脊柱管狭窄症等脊柱疾病病史，就有可能复发或恶化，需要加以注意。”他补充称：“尤其是肌肉和关节退行性变化加剧的50～60岁中老年群体，更要细致检查自己的动线和生活模式，避免给脊柱和关节带来负担，以防演变为重症疾病。”
长途驾驶同样会增加腰部负担，从而引发腰痛。坐姿时体重无法分散到下肢，而是集中在腰部，相比站立姿势，腰部负担增加约1.5～2倍。驾驶过程中，身体肌肉僵硬还可能导致急性扭伤和紧张性肌肉痛。开车时应将座椅靠背角度调至约110度，臀部尽量贴靠座椅深处，保持正确坐姿，这一点非常重要。
节日期间常见的另一种疾病是消化不良。由于大量食用油腻食物，很容易出现腹泻和消化不良。此时应通过饮用大麦茶和温水，以及食用负担较小的粥、米汤来安抚肠胃。一般一两天内症状即可好转，但如果每天腹泻5次以上，或体温升高，就应及时到医院就诊。
进餐时先吃拌菜、蔬菜等食物，再享用肉类、煎饼、煎炸食品等，可以减轻胃部负担，预防消化不良。饭后适当散步也有助于消化，因此值得提倡。
H+阳地医院消化疾病中心院长 Park Jaeseok 提醒：“即便在节日期间，也要尽量保持平时的生活习惯，若过量摄入油腻食物，会导致消化能力下降、消化时间延长，从而诱发胃食管反流。对于肠易激综合征患者，还可能引起腹泻和腹痛，因此务必加以注意。”
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