正确走路方式是？芦原区教你健康行走秘诀

Published 22 Jan.2024 06:55(KST)

Updated 22 Jan.2024 14:33(KST)

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步行姿势与姿势矫正、步行指导方法等培训
面向可开展步行指导活动的20岁以上诺园区常住居民，限招50人
1月26日至2月8日先到先得报名，2月20日起开始培训

首尔诺园区（区厅长 Oh Seungrok）表示，为了通过推广步行文化来支持区民的健康生活，将启动“步行活动家培养教育”。

步行是最简单、无需特殊装备或费用、任何人都可以安全进行的有氧运动。众所周知，步行不仅有助于促进血液循环、预防心血管疾病、缓解压力、增强肌力、减少体脂，对健康还有多方面益处。然而，步行同样需要以正确方式进行，如果姿势不正确，反而可能对健康造成不良影响。

区政府自2019年6月1日发布“步行城市诺园”宣言以来，一直通过运营步行社团、开展步行活动家培养教育等方式，致力于推动步行实践的普及。

“步行活动家”通过教育课程，将掌握正确的步行方法、步行姿势矫正等指导方法以及专业知识。自2019年启动以来，第1期28人、第2期（2023年）38人，目前共有66人正在活动。

他们截至2022年一直以运营助理身份参与“诺园疗愈步行”等多个步行课堂，从今年起将正式作为步行课堂讲师开展活动。

本次招募的步行活动家培养课程名额为50人，面向实际居住在诺园区的20岁以上居民。报名时间为今年1月26日至2月8日，共14天。按先到先得方式招募，教育时间为2月20日至23日，共4天。

教育首先进行第1阶段课程，包括步行与健康、步行姿势分析及指导方法等理论与实践共16小时，随后开展第2阶段分组步行指导实践活动。完成第1、2阶段全部课程后，将获得步行指导师（2级）资格证书，并被聘为步行活动家。步行指导分组实践时间也将被认定为志愿服务时间。

去年，诺园区在疾病管理厅发布的“2022年社区健康统计”中，以69.6%的步行实践率，连续3年位居首尔市各自治区第1名，并在全国排名第2，获得这一荣誉。今年也在通过多种努力，帮助区民坚持步行并提高步行实践率。

区内充分利用不鹤山、寿乐山步道、京春线森林小路等地域特色，持续打造并精心维护适宜步行的道路，同时通过强化居民参与与合作，运营步行社团活动、“老年人诺园疗愈步行”等多样化项目。特别是今年将构建并试运行步行里程手机应用，加快推动区民日常步行的普及。

Oh Seungrok 诺园区厅长表示：“希望大家对帮助区民健康行走的步行活动家培养教育给予更多关注”，“今年也将通过发掘多样步行线路、运营步行项目等举措，尽最大努力为提升诺园区民的健康水平作出贡献。”

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。