[每日千字]体察人心的“关系之语”＜1＞

by Jo Inkyung

Published 18 Dec.2023 06:00(KST)

Updated 18 Dec.2023 10:20(KST)

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编者按每个人都会时常在亲近而重要的人际关系中受到伤害或遭遇挫折。是否可能存在一种既不伤人也不受伤的关系？关系中重要的并不是完全不产生冲突，而是能在冲突后修复由此带来的挫败。因此，人们会为修复关系而努力，但有时越是努力，关系却越纠结、越艰难。精神健康医学科医生 Moon Yohan 强调，要解开受伤而冻结的关系，就需要“体察之心（mentalization）”。当“体察他人之心的心”开始运作时，来往之间就不再是草率的判断或建议，而是像样的对话；我们能更好地理解对方，解开纠缠的关系，更进一步，彼此还能在关系之中获得成长。字数957字。

细看因冲突而痛苦的内心，会发现那颗心真正想要的其实很简单：化解冲突、彼此理解、并且深度连接。因此，在急于了结一段令人痛苦的关系之前，有必要先尽自己所能去努力一番。与其穷追不舍地分辨谁对谁错、谁的过失更大，不如先对话交流，谈谈自己因何而痛苦，以及自己对对方真正的期望是什么。

人际关系并不容易。原本是良好的关系，却常常因为一次争吵而伤了感情、关系中断。而一旦破裂的关系，也很难再恢复如初。为什么会这样？如果考察汉语中表达情绪的词语，大约有七成是表达负面情绪的词汇，比正面情绪词多得多。不仅是我们国家，几乎所有文化圈都出现类似现象。这是因为人类会更强烈地体验、也更长久地记住负面事件或情绪。别人的批评会让人反复回想，而他人的赞美却容易被遗忘；我们很容易捕捉到对自己怒目而视的表情，却常常错过向自己微笑的面容。即便金额相同，人们也会对损失的痛苦感觉更强烈，而对收益的喜悦感觉相对较弱。

也许正因为如此，才会有“创伤”一词，却不存在与之相反的词汇。“创伤后应激障碍（Post-Traumatic Stress Disorder）”这一概念如今已经是常识，而“创伤后成长”这一概念却仍让人感到有些陌生。心理学将这种负面事件或情绪对我们产生更强影响的现象称为“负性偏向（negativity bias）”。这是一种普遍现象，只是每个人的程度有所不同。如果追溯到遥远的远古时代，人类的祖先既是猎人，也很容易沦为猎物，在整个食物链中充其量只能排在中间位置。在那样的环境下，相比从好的方面判断刺激或情境，更倾向从坏的方面去判断的“负性偏向”，就成了人类用以防御外部危险、保护自身的生存策略。