老年内科医生教你实践减缓衰老的方法
首尔峨山医院6日表示，该院老年内科教授 Jeong Heewon 近日出版了一本面向40—50岁人群、介绍在日常生活中可以轻松践行的22条健康策略的新书《慢慢变老的习惯》。
在这本书中，Jeong Heewon 教授围绕“高效饮食”“正确活动”“守护大脑健康”三个主题，提出了仅通过纠正生活习惯就能高效管理内在能力的22条切实可行的策略。
首先，第1部分“理解衰老：不要只追求‘活得久’，而要把焦点放在‘活得健康’上”，解释了衰老与虚弱的概念，以及为了健康变老，我们为什么必须立刻改变生活习惯等内容。第2部分“高效饮食：你吃什么就成为什么样的人，现在要用质量而不是数量取胜”，在阐述饮食习惯重要性的同时，介绍了适合自身的饮食方案、减重方法以及计算身体所需热量的方式。
接着在第3部分“正确活动：为了今后50年，现在就开始‘肌肉理财’”，讲述了选择适合自己的恰当运动为何重要。最后第4部分“大脑健康守护：从呼吸到压力管理，理解大脑与身体的联结”，介绍了寻找适合自己的睡眠时长的方法、压力管理方法以及让身心放松的呼吸法等，从而讲述了在日常生活中轻松管理心理健康的多种方式。
首尔峨山医院老年内科教授 Jeong Heewon 表示：“根据统计厅发布的2021年生命表，60岁人群的预期余命约为26年，大致相当于一个人在社会中工作的时间长度”，并强调：“这意味着‘人生二次职业时代’已经开启，而这只有在身心年轻、内在能力充沛的状态下才有可能实现。”
Jeong 教授接着表示：“希望通过这本书，帮助更多人只要下定决心，就能在日常生活中轻松践行健康、慢慢变老的生活习惯，从而实现成功的‘人生二次职业’。”
作者 Jeong 教授毕业于首尔大学医学院。她在急诊室看到一位老年患者，在停用其原本长期服用处方药中的某一种药物后，几天之内就恢复如常，由此下定决心专攻老年医学。此后，她在韩国科学技术院（KAIST）医理科学研究生院取得理学博士学位，目前在首尔峨山医院担任老年内科教授。
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