[每日千字]真正幸福的七个条件＜1＞

by Jo Inkyung

Published 20 Nov.2023 06:00(KST)

Updated 20 Nov.2023 13:28(KST)

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编者按世上关于幸福的原则不计其数，人们也各自怀着自己的理论去追求幸福。如果此刻我尚未充分享受幸福，就有必要怀疑一下，自己关于幸福的价值观和方法论是否出了问题。37年来一直在精神健康医学科工作、治疗了3万多名心灵受伤患者的教授 Chae Jungho（首尔圣母医院），在著作《真正幸福的7个条件》中指出，我们把幸福看作“偶然发生（幸）的好事（福）”这一根深蒂固的误解。随后，他介绍了通过实际努力可以获得、并能普遍适用于所有人的幸福原则。如果能在我们的生活中逐一加以践行，即便不是立刻，也会在某个时刻发现自己更接近幸福的人生、活得更好的人生。字数876字。

我们往往一味想去解决那些勉强也行不通的事、悲伤痛苦的事。除此之外，还有一种面向他人的“必须把他从那里拯救出来”的救世主情结。也就是说，以“必须解开问题”这一想法为前提来看待自己和世界。这样的想法会不断让我们无法如实看待对象，而是急于下判断。一旦被“必须解决问题”的强迫观念所俘获，接纳就会离我们越来越远。

健康的接纳由以下三个要素来完成。这种方法既不是对既定情境盲目乐观，也不是以虚无主义姿态听之任之，而是更进一步、积极地去接受。第一是“正常化”。人都会犯错、做错事，因此要承认：我会这样并不奇怪，而是再正常不过的事实。比如说，再勇敢的消防员，只要是人，在熊熊烈焰前因为害怕而后退的反应，也是正常的。也就是说，把自己的所有行为都视为正常，并接受“换做别人也可能如此”，这就是正常化。

第二是“正当化”。别的人怎样不得而知，但至少要承认我可以是这个样子。“正当化”是对英语“validation”的翻译。“valid”也是外国人入境时在签证上盖的字样。在心理学中，有时也用“受认”一词，表示接纳和承认。也就是说，正当化就是即便觉得自己有点差劲、不那么如意，也仍然对自己说“没关系，是正当的”。

接着第三是“自我笃定”。即使有些不足、很吃力、事事不顺，也要接受自己本身就是珍贵的存在这一事实。如此承认自己之后，即便身处艰难困苦的处境，也能获得朝向美好生活前进的力量和勇气。