秋天将至，请注意湿度管理！

Published 06 Oct.2023 17:04(KST)

Updated 05 Aug.2025 22:16(KST)

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中秋连假结束后气温骤降，全国都出现了寒凉的天气。气象厅预报称，雪岳山、德裕山等部分山间地区气温将降至零摄氏度以下，预计到周末之前都会持续这种偏冷的天气。

从秋季到冬季，大气中的相对湿度会逐渐降低并转冷，天气也会变得干燥。干燥的天气会对我们的身体产生多方面影响。

当相对湿度降低时，包括鼻腔在内的支气管和呼吸道会变得干燥，因黏液分泌减少，病毒等进入体内时的防御屏障功能减弱，从而更容易患上感冒或流感。

尤其是哮喘、鼻炎、慢性阻塞性肺疾病等既往呼吸系统疾病患者，症状可能加重，需要格外注意。

大东医院呼吸内科科长 Lee Gyumin 表示：“季节变化本身无法避免，但只要稍微留意自己活动的空间，就能度过一个健康的秋天。洗手等个人卫生管理是最基本的，还要注意湿度管理，防止呼吸道黏膜干燥，保证纤毛功能顺畅。”

秋日林间小路。

不论季节如何，在室内环境中，当温度为12∼22℃、湿度为40∼60%时，可以称之为舒适的环境。

当湿度下降到40%以下时，身体会变得干燥，可能诱发呼吸道疾病，或出现嘴唇干裂、皮肤干燥瘙痒等症状。

相反，如果湿度过高，汗液不易蒸发，体温调节会变得困难，细菌或霉菌容易滋生，从而增加暴露于特应性皮炎或哮喘等疾病的风险。

具体来看，春、秋季适宜温度为19∼23℃、湿度50%；夏季为24∼27℃、湿度60%；冬季为18∼21℃、湿度40%。为了健康生活，在主要活动的场所应配备温湿度计，以便进行客观监测。

加湿器是最有效提升室内湿度的方式，但必须重视日常管理。

使用自来水时，最好提前一天接好备用水，或使用煮沸后冷却的水。加湿器应放置在距离地面1米以上的位置，与人体保持至少2米以上的距离，并在适当时间段内使用。

使用后要利用小苏打等天然材料进行清洗，并彻底干燥。如果觉得使用加湿器有负担，可以利用松果、植物、木炭、湿衣物等方式来增加湿度。

此外，每天应通风约3次，每次约10分钟，让室外空气在室内循环，并定期进行室内清洁。

要注意湿度管理和水分摄取，为预防流感，每年接种一次流感疫苗；在感冒或流感流行期间，应佩戴口罩，并尽量避免前往人群密集的场所。

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。