[健康提示]漫长连假后找上门的“节日综合征”…这样预防
中秋连假中的临时公休日和开天节连在一起，长达6天的假期即将结束。长假过后可能会饱受所谓“节日综合征”的后遗症困扰，因此需要提前做好应对。
节日综合征不仅会出现无力感、抑郁、焦虑等精神症状，还会表现为肌肉骨骼疼痛等多种躯体症状。人力资源科技专业企业Incruit去年以1017名会员为对象进行问卷调查显示，82%（832人）回答称有过节日综合征的经历。男女都将因家庭·代际间交流产生的矛盾列为节日综合征的最大原因，其次男性多指出是长途驾驶（18.9%），女性则多指向准备食物（33.3%）。
Mokdong Himchan医院骨科院长Ryu Seungyeol表示：“长假过后虽然很多人诉说身体疲惫，但因为没有明显外伤，有时并未意识到这是肌肉骨骼系统疾病”，“节日过后出现的疼痛，与其说是外伤，不如说多是由于姿势不良或过度使用所致，负责全部家务的中年女性很容易疲劳累积，后遗症也可能持续较长时间，因此需要积极应对”。
节日劳动集中在主妇身上……需要随时进行调理
在节日期间最忙碌的主妇们，需要家人通过积极分担家务来给予体谅。搬运沉重物品、不断反复摆桌、收拾餐具时，会给腰部、肩膀以及手和手腕带来负担，从而突然出现疼痛。尤其是腰部肌肉和韧带的疲劳度增加，很容易发生急性腰痛。手腕则因损伤反复累积，容易出现手腕腱鞘炎，若进行热敷，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
肩部疼痛大多是因过度劳动引起的一过性疼痛，通过热敷或服用止痛药即可好转。但如果是中年以后人群，则有可能是肌肉或肌腱本身发生了直接损伤，最好接受医生诊查。为预防因节日综合征导致的肩部疾病，在做家务前先通过拉伸运动充分放松关节和肌肉较为理想。搬运重物时，不要只靠肩部发力，而应将物品尽量贴近身体抱起，以减轻肩部负担。此外，站立姿势下弯腰让手臂自然下垂，画圈摆动，或耸肩、放肩反复做动作，都有助于缓解肩部疲劳。若肩部使用过多，也需要进行热敷。节日过后，因家务不得不反复使用已经疼痛的关节时，在疼痛初期就应先查明疼痛原因，尽量避免继续使用患处，并充分休息。
行礼时也可能伤到腰……正确行礼姿势要怎么做？
祭祀和扫墓是中秋节必不可少的活动。扫墓时往往要走上斜坡山路，而非平地，上山和下山时都需要注意安全。扫墓时拔除周围杂草，需要反复屈伸膝关节，关节所承受的负担加重，可能引发膝关节疼痛。如果还要携带祭祀用品、食物以及割草工具等，膝盖的负担就更大。下山时要放低重心，缓慢行走；如果膝盖疼痛，应在途中适当休息。回家后要充分休息，并配合拉伸以及用温水淋浴或热敷，有助于缓解疼痛。
行礼时，多数人会在膝盖伸直的状态下先弯腰，这样上半身的重量就全部压在腰部，给腰椎带来较大负担。尤其是反复做弯腰行礼动作时，可能引发椎间盘突出。要以正确姿势行礼，应先跪下、降低重心，再弯腰行礼。起身时则要反向进行，先抬起上半身，使腰部挺直，再伸直膝盖站起，这样可以减轻腰部负担。平时行礼时还要注意不要让身体重心偏向一侧腿或一侧肩膀。如果出现酸胀并伴有持续疼痛，最重要的是保持稳定和休息。有肿胀或发热感时，可通过冰敷改善；若没有热感，则进行热敷，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
院长Ryu Seungyeol表示：“扭伤或崴伤导致关节肿胀、发热并伴有疼痛时，首先应在3天左右进行冰敷，约5天后等热感和肿胀消退，再改为热敷，可以减轻疼痛”，“即使疼痛不算严重，如果长期忍耐不管不顾，也可能恶化为关节炎，因此当疼痛持续时间较长时，应及时就医，接受准确的诊断和治疗”。
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