[点睛·健康]节日期间当心脊柱疲劳综合征…预防措施是啥

by Lim Hyeseon

Published 28 Sep.2023 08:00(KST)

典型的节日综合征之一是脊柱疲劳综合征。在严重堵塞的高速公路上长时间驾车，或在飞机上久坐不动时，腰部负担加重，可能引发脊柱疲劳综合征。为了准备春节食物而长时间坐着、弯腰工作，或反复弯腰起身，也同样会带来问题。

H+良志医院神经外科专科医生 Kim Sunghoon 表示：“所谓脊柱疲劳综合征，是指由于持续的压力作用在颈部和腰部，给脊柱带来负担，导致脊柱周围出现血液循环障碍，从而产生酸胀感和疼痛。”他分析称：“坐姿时脊柱承受的负荷是站立时的1.5～2倍，久坐会显著提高该疾病的发病可能性。”

如果平时就有颈部和腰部疼痛，发生脊柱疲劳综合征的可能性会更高；一旦疼痛持续2周以上，就应尽快前往医疗机构，接受准确的检查和诊疗。若掉以轻心放任症状不管，脊柱状况会持续恶化，极易进展成腰椎间盘突出。

预防脊柱疲劳综合征时，长时间驾车最好将座椅靠背角度调至约110度，并让臀部深深贴紧座椅。准备食物时，每隔1～2小时配合休息转动颈部和肩部做伸展运动，有助于放松僵硬的肌肉。治疗方面，在早期通过药物、运动、物理治疗等保守方法即可改善，但若拖延治疗时机，可能引发剧烈疼痛以及下肢感觉异常、大小便功能障碍等严重问题。

除腰痛外，诉说颈部疼痛的情况也很多。长时间驾车和准备节日食物时，人们往往不自觉地低头或前伸脖子，形成不稳定的姿势。通常在保持正确姿势时，我们的颈部可承受约5公斤重量，而每当前倾1厘米，颈椎就要额外承受2～3公斤的负荷。