[Good Brain 2023]Jung Giyoung教授：“为预防痴呆，睡好觉很重要”

by Kim Chulhyun

Published 20 Sep.2023 12:58(KST)

Updated 20 Sep.2023 14:13(KST)

open/close

睡眠的时长、质量和时间点都很重要
睡眠有助于降低心血管疾病和痴呆风险

首尔大学医院神经科教授 Jung Ki Young 表示，为了预防痴呆，“睡好觉”非常重要。他解释称：“睡眠与虚弱和痴呆相关，对大脑健康而言，睡眠至关重要。”

20日，Jung 教授在《亚洲经济》于首尔中区威斯汀朝鲜酒店举办的“2023 优质大脑大会”上，强调了健康睡眠的重要性，并作出上述表示。当天他以“睡眠与脑科学”为主题进行演讲时指出：“睡眠不足可能成为脑卒中、认知功能下降和痴呆等的诱因。”他说明，以前人们认为睡觉的时间是什么都不做的时间，但自从1953年发现“快速眼动睡眠”之后，围绕睡眠功能和重要性的多种研究便陆续展开。

首尔大学医院教授 Jung Ki Young 20日正在首尔中区威斯汀朝鲜酒店举行的“Good Brain 2023 会议”上，以睡眠与大脑健康为主题进行演讲。照片=记者 Kim Hyunmin kimhyun81@

“快速眼动睡眠”的发现，成为确认人在睡眠时大脑并非处于死亡状态，而是仍在活动的契机。此后，睡眠状态被划分为快速眼动睡眠、非快速眼动睡眠以及清醒状态。Jung 教授表示：“即便在一整晚当中，非快速眼动睡眠、快速眼动睡眠和清醒状态也会以90分钟为周期重复3至4次”，“这三个阶段必须协调配合，才能实现健康睡眠。人们多在凌晨快速眼动睡眠阶段醒来，这是为了为清晨做准备。”

Jung 教授接着说明了睡眠的多种功能。他表示：“不睡觉就无法从疲劳中恢复，睡眠中生物合成被激活，同时发挥修复功能”，“人在睡眠中，‘突触’会腾出新的空位，从而能够获取并利用新的信息。”睡眠还具有强化记忆的功能。夜间睡觉时，大脑会对记忆进行练习和强化。同时，睡眠也发挥遗忘功能，帮助我们忘却不必要的信息。

Jung 教授指出，最重要的是，是否睡好觉与大脑健康直接相连。大脑在活动过程中会堆积代谢废物和有毒物质，而在睡眠中负责清除大脑代谢产物的“类淋巴系统”会启动。他表示：“快速眼动睡眠在做梦的过程中，会保留与记忆相关的事实内容，同时洗刷掉情绪，对调节情绪记忆起到重要作用”，“必须保证深度睡眠并提高睡眠质量。”深度睡眠和梦境的重要性之一在于创造力。有记录显示，龟船的构想就源于李舜臣的梦，这是一例典型案例。Jung 教授称：“要提高创造力，必须睡好觉，而快速眼动睡眠极为重要。”

然而，尽管睡眠具有上述重要性和功能，韩国人的“睡眠”健康却处于严重状况，这是 Jung 教授的判断。他指出：“韩国人中，睡眠时间不足7小时的人占44%，因睡眠问题就诊的人超过100万”，“如果把存在睡眠问题但没有来医院就诊的人也算上，人数将达到200万至300万。”

首尔大学医院教授 Jung Ki Young 20日在首尔中区威斯汀朝鲜酒店举行的“Good Brain 2023 会议”上，以睡眠与大脑健康为主题进行演讲。照片=记者 Kim Hyunmin kimhyun81@

那么，为了获得健康睡眠应该怎么做呢？Jung 教授强调，睡眠的数量、质量和时机都很重要。首先，要确保足够的必要睡眠时间。Jung 教授表示：“从睡眠不足与心血管疾病风险的关系来看，睡7小时时风险最低，睡得太少不行，睡得太多也有问题”，“同样，睡眠时间为7小时的时候，痴呆风险最低，而睡眠不足或过多时，风险都会上升。”

关于睡眠质量，他以俗称“打鼾”的睡眠呼吸暂停综合征为例进行说明。他表示：“睡眠呼吸暂停综合征会影响血管，可能成为脑卒中和痴呆等的诱因”，“重度睡眠呼吸暂停患者，不仅脑血管疾病、心血管疾病和痴呆的发病风险增加，死亡率也随之上升。”

必读新闻

“有钱也享受不到”……真正“顶级0.1%”的世界 [奢华世界]

不仅是睡眠的数量和质量，规律的睡眠习惯也很重要。Jung 教授指出：“从不规律的睡眠模式来看，轮班工作者的心血管疾病发病风险有所增加”，“长期追踪发现，他们的痴呆发病风险也增加了30%以上。”不仅是轮班工作者，在日常生活中，不规律的睡眠习惯也会引发同样的问题。即便睡眠时间充足，如果不规律，心血管疾病等风险依然偏高。Jung 教授表示：“睡眠不足大多是个人自身的责任”，“必须把对维持生命至关重要的睡眠放在优先位置。”

한글 기사 보기

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。