周末球手开球前常犯错：“这样改一改”

by Roh Woolae

Published 19 Jun.2023 08:00(KST)

开球前1小时30分抵达，做好心理调节
充分热身并养成固定赛前流程
多花时间在练习果岭上，设定明确目标

炎热的夏天到了。天气再闷热，也挡不住热情高尔夫球手下场打球的欲望。想要在球场上打得开心，就必须做好充分准备。周末球手们在开球前往往犯下许多错误，而这些其实只要稍微用点心就可以改正。如果能模仿巡回赛职业选手的准备流程，甚至还能打出更好的成绩。下面是业余球手在开球前常犯的错误及其解决办法。

不要被时间追着走非常关键。职业选手会在开球前2～3小时到达球场做准备，但周末球手通常到得很晚，很多人甚至只在开球前30分钟才赶到。心里一着急，就很难打出令人满意的击球。至少应提前1小时30分抵达球场。因为要换装、吃饭，还要完成热身。当然，这并不容易，偏偏每到下场前就会出现各种意外状况。

周末球手在开球前应当在练习果岭上进行充分的推杆训练。

很多人经常在临近开球时间才匆匆赶到。别说吃饭了，连练习挥杆都来不及，就直接站上发球台。从第一洞开始就只能心惊胆战。周末球手也应提早到达球场，先做好心理调节。不慌不忙，才能打出稳定的表现。

必须进行充分的热身。很多人不做任何拉伸，就直接走上第一洞发球台，这会大大增加受伤风险。在实战中如果瞬间用力过猛，很可能拉伤肌肉。职业选手都有固定的准备流程，会专门预留热身时间，依次完成挖起杆、短铁杆、长铁杆、一号木、切击、劈起、沙坑球和推杆等练习。周末球手在下场前往往只做几下简单拉伸而已，这样几乎不可能从第一记开球就打出理想结果。

职业选手最用心的部分是推杆。他们在下场前会在推杆果岭投入大量时间。相反，业余球手只对挥动一号木感兴趣。相比一号木，更应该先拿出推杆。在果岭上，自信心非常重要。如果不做任何推杆练习就下场，前2～3个洞很可能都会在果岭上手忙脚乱。应先练习几次短推，当对近距离推杆有了把握后，再逐步拉长到5米、10米、15米，有助于培养距离感。

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下场前要设定具体目标，而不是笼统地立下“要打好成绩”的誓言。如果想打进80杆以内，可以设定10个洞打标准杆、8个洞打柏忌的目标，并制定明确的比赛计划来避免双柏忌。要准确掌握自己每支球杆的大致距离，事先想好三杆洞和五杆洞的攻略方式，为每一洞设计好要打什么球、如何把球送上果岭的路线。虽然不可能事事如愿，但这会为你创造更多成功的好机会。

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本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。