[哈万河川运动本部成立]像呼吸、像吃饭一样写“手写字”……大脑会自然而然更健康

by Lee Myeonghwan

Published 16 Jun.2023 11:30(KST)

“临摹抄写”的魅力
喜爱的小说、诗句等多种内容
最简单的保护认知能力的方法

虽然沟通方式已经转向智能手机、电脑等数字工具，但作为模拟方式的手写依然威力不减。只要有纸和笔，就可以不受时间和地点限制，进行一种有力的“运动”，从而增进大脑健康。最具代表性的方法是“誊抄”，字面意思就是把文字“照着写一遍”。誊抄的对象没有限制，可以是喜欢的小说或诗句、名人的演讲稿、古老的典籍、涉及学术内容的论文等。但前提是不能用键盘，而要用手握住钢笔或圆珠笔，一笔一画认真写下去。

誊抄的效果非常显著。一边写字一边学习，阅读速度会更快，构思点子和获取信息的能力也更出色。古典学者、汉阳大学研究教授 Park Sumil 称：“会变得更聪明，思考力增强，情绪也会变得更加平和。”他表示：“手写中蕴含着温暖的情感和丰富的学习效果，比起只是用手抄写，如果能一边写一边出声朗读，效果会更好。”

作家 Lee Dongyeong 是通过 Kakao 运营的内容平台“Brunch Story”而广为人知的散文作家，同时也是有10年经验的写作专业讲师。他通过读书会与结识的熟人一起读书、交流感想，并以分享好文章为宗旨，发起了誊抄小组。没想到引起了许多人的兴趣和参与，口碑相传后，他陆续收到各处希望他策划新小组的请求。去年，Hancom（韩文和计算机公司）在制作“Hancom打字练习”新版本时，也曾邀请他提供咨询。在升级后的“Hancom打字练习 2023”程序中，不仅保留了像以往那样，快速而准确地输入给定单词或句子的游戏式打字练习，还加入了由用户自行输入喜欢的文章或小说进行誊抄练习的功能。

作家 Lee Dongyoung。 [照片=记者 Yoon Dongju 提供]

很多人想写作，却总是难以真正拿起笔。对此，Lee 作家建议说：“不妨先给自己定一个目标，每天在固定时间、固定地点完成固定篇幅的文章，然后坚持写下去。”如果在日常生活中每天抽出20～30分钟，按照固定的节奏把写作习惯化，“就会迎来那样一个时刻——写作也能像呼吸、像吃饭一样变得轻松自然。”

The Kim Law Firm 代表律师 Koo Bonjin 也很早就体会到了誊抄的魅力。拥有30多年法律界从业经历的 Koo 律师，也是韩国国内首位笔迹学专家而闻名。曾在重案部担任检察官的他，在审阅凶恶犯罪分子的供述笔录时，偶然发现他们的字迹存在共通点，于是搜集相关研究资料和海外书籍，开始进行笔迹学研究。笔迹学是一种对字迹进行细致分析的研究方法，通过对字形、字的大小、倾斜度、间距等进行精细分析，用来把握个人的性格倾向和内在特质。Koo 律师表示，人们的内心会通过笔迹显露出来。通过字与字之间的间距、书写方向，以及辅音和元音的形状等，可以判断一个人的性格和决断力，这是他给出的说明。他推荐的方法是每天坚持誊抄约20分钟。每天写1000字，所需时间不到20分钟，如果能这样练习6～8周，就能增强大脑健康。誊抄时先选定一个“榜样”来照着写，也是一个好办法。Koo 律师补充说：“如果练习的是一种理想的字迹，或者能体现出我所向往人格形象的字迹，那效果会更好。”

Park Jongjin 钢笔研究所所长。 [照片=尹东柱记者供图]

在“钢笔发烧友”圈子里颇有名气的 Park Jongjin 钢笔研究所所长表示，写字时没有哪种书写工具能像钢笔那样有趣。因为指尖能感受到笔尖既锐利又柔滑的触感，每写下一个字都会发出“唰唰”的声音，再加上墨水的香气与显色、纸张的质感，每一次的感觉都不一样。他的一天也从每天清晨的誊抄开始。通常会把前一天读书时印象深刻的句子，用钢笔认真地誊写在笔记本上。有时也会写日记，或以备忘录的形式记下将来想写成文章的想法。Park 所长表示：“一大早拿起钢笔写字时，脑海中各种思绪都会逐渐平静、有条理地整理好。一般认为，人上了年纪记忆力会下降，而写字训练正是最安全地守住自身认知能力的方法。”

庆尚南道经济副知事 Kim Byeonggyu 的一天从早上6点开始。他会先誊抄一首诗和当天的圣经经文，然后发给熟人。书架上的诗集、在网络上找到的诗，或他认为符合季节氛围的诗，都会根据当天的心情挑选来写。如今春花盛开，他就誊抄有关玉兰、连翘、梅花、樱花等的诗。早上6点30分到7点，他会看 YouTube 上的拉伸运动视频，进行拉伸运动和肌肉锻炼。大约早上8点10分到单位上班后，从各类报告、会议、会面，到地方活动、座谈会、现场考察，以及与中央政府和国会的业务协商，一整天的行程排得满满当当。偶尔也会累得精疲力尽，但每天早晨的固定流程从未改变。相反，他已经把新的流程——誊抄习惯——完全融入了生活。

金炳圭庆尚南道经济副知事。

Kim 副知事的誊抄习惯始于2021年。源于一位初中同学在群聊中提议一起养成好习惯。从那天起，他决定每天誊抄一首诗，并走一万步。他原本性格上很难专注于同一件事太久，但每天早晨一笔一画慢慢写下来后，他感觉自己的专注力在提高，压力也在减轻。他表示：“在企划财政部忙碌工作了30年，一直没有机会培养自己的感性，如今多亏了誊抄，也在一点点积累诗意的感受力。我在想，将来是不是也能写出自己的诗。”