医学界建议指出，日常生活中背包的姿势、走路方式等错误习惯，可能会诱发疾病。
庆熙大学医院康复医学科教授 Jeon Jinman 表示：“在我们各种各样的习惯中，一些看似细小的习惯，例如背包的方式，也可能威胁脊柱健康。单肩背包的姿势会诱发‘乌龟颈综合征’，或对脊柱排列产生不良影响。”他还补充称：“如果因为包太重而用一只手拎着，重心就会远离肘部内侧，从而给脊柱带来负担。”
为了保护脊柱健康，应调节包的肩带，使包紧贴后背，双肩背或左右斜挎交替背较为合适。包的位置应在臀部上方约10厘米处，才能不给脊柱造成负担。重量以不超过体重约10%为宜。
走路姿势同样会影响健康。Jeon 教授表示：“走路的方式可能会给腰部、腿部、骨盆等多个部位带来负担。如果是外八字步或呈O形的内八字步行走，会加重下肢关节负担并导致骨盆骨扭转；而步幅比正常过大行走时，则可能引发颈部、胸椎中段和腰部疼痛。”
行走时目视前方，上身挺直，是正确的姿势。要放松双肩，双臂自然前后摆动，双脚保持“11字”形。两脚之间保持约一拳的间距较为适宜，脚掌着地顺序以脚跟先落地，再过渡到前脚掌为佳。
睡觉时使用的枕头也可能成为颈椎间盘突出的诱因。Jeon 教授表示：“习惯垫高枕头，会给骨骼、肌肉和韧带增加负担，使颈椎向前弯曲并固定，从而可能导致颈椎间盘突出。仰卧时枕头高度以6~8厘米为宜，侧卧时则应结合肩部与颈部之间的距离，以10~15厘米较为适当。”他还补充说：“相比过软或过硬的材质，更推荐弹性较好、能根据头型保持形状的记忆棉或乳胶类枕头。”
本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。
版权所有 © 阿视亚经济 (www.asiae.co.kr)。 未经许可不得转载。
