美国卫生总署署长：“社交媒体威胁青少年心理健康”
须审视日常活动、使用时长、自制力与睡眠干扰
在美国公共卫生当局警告称社交媒体（SNS）可能对青少年的心理健康构成严重威胁之后，美国社会对子女社交媒体成瘾问题的警惕正在不断提高。
23日（当地时间），《纽约时报》就此前公卫服务团（PHSCC）团长兼首席卫生官 Vivek Murthy 发布的、题为“社交媒体对儿童和青少年的心理健康与福祉的影响”的19页公共卫生建议书评价称，这份文件“将成为美国人生活的一个转折点”。
报道同时介绍了当家长对孩子使用社交媒体感到担忧时需要重点留意的四个方面，而社交媒体使用率位居世界前列的韩国也值得参考。根据市场调研机构DMC Media发布的《2021社交媒体市场及现状分析》报告，韩国的社交媒体使用率为89.3%，位居全球第二，约为全球平均水平（53.6%）的1.7倍。
1. 干扰日常生活
防止社交媒体成瘾的出发点，是要审视子女是否能在现实生活而非社交媒体中的虚拟空间里获得乐趣。美国儿童心理研究所的 Harold Koplewicz 博士表示：“即便孩子每天都使用社交媒体，只要他们还会享受去学校、拿起手机之外的其他活动，就可以认为他们是在平衡且健康地使用社交媒体。”
不过，也需要观察孩子是否把社交媒体当作缓解压力、宣泄情绪的依赖性工具。美国儿科学会的 Jenny Radesky 博士指出：“如果孩子在压力较大的那天，主要依靠社交媒体来调节情绪，这就是一个需要帮助他们寻找其他应对方式的信号。”
2. 每日使用时长
《纽约时报》称，目前并不存在关于社交媒体每日适当使用时长的绝对标准，专家们的意见也并不一致。但有必要在“社交媒体使用”和“日常活动”之间保持平衡。纽约长老会青少年心理健康中心联合临床负责人 Ann Marie Albano 博士建议：“每使用社交媒体1小时，就要保证有3至5小时与他人面对面接触。”
儿童心理研究所的 Koplewicz 博士则提出，干脆把子女每天的智能手机使用时间限制在4小时以下的“总量控制制”。这一主张将范围从社交媒体进一步扩大到了整个智能手机使用。
根据科学技术信息通信部发布的《2022年数字信息鸿沟、可及性与智能手机过度依赖领域实态调查》，去年国内每10名青少年中就有4人被归为智能手机依赖现象严重的“过度依赖风险群”。
3. 对智能手机的自制力
当不允许使用智能手机时，孩子表现出不满或撒娇，从某种程度上说是自然的，但过度唠叨可能适得其反。Albano 博士表示：“如果孩子持续哭闹、生气或大喊大叫，这可能就是危险信号。”
据她介绍，如果孩子能在约定时间到后自行停止使用，家长可以在第二天保证同样的使用时长；相反，如果不能按时停止，则应缩短第二天的使用时间，以此“胡萝卜加大棒”并用。
4. 是否干扰睡眠
最明确的“社交媒体成瘾”征兆，是其是否干扰睡眠。睡眠不足不仅会直接危害健康，还会影响学习和日常生活，引发各种副作用。《纽约时报》报道指出，为了预防这种情况，家人可以一起制定规则，例如睡觉时统一把手机放在客厅等，这会有所帮助。
圣路易斯华盛顿大学医学院精神医学系的 Jessie Gold 博士解释说：“社交媒体会影响睡眠和情绪，也会影响注意力和自尊心。家长以开放、无偏见的态度与子女对话，可以成为一个起点。”她同时补充道：“社交媒体不会消失。家长简单地说‘社交媒体对心理健康有害，所以别用了’并不能成为解决方案。”
美国：“解决社交媒体问题刻不容缓……对心理健康有负面影响”
另一方面，首席卫生官 Murthy 在当天的发布中表示：“尽管社交媒体有一些积极作用，但已有大量指标显示，它正在损害儿童的健康和幸福。全国范围内，年轻群体的心理健康危机正在显现，而社交媒体被视为主要诱因之一。这是一个亟待解决的问题。”
他接着表示：“社交媒体在造成并持续加重身体形象问题方面发挥了作用，进而影响饮食行为和睡眠质量，还会引发社会比较和自尊心下降。这种现象在青春期女性身上尤为突出。”
他强调，每天使用社交媒体3小时以上的青少年，出现抑郁、愤怒等心理健康问题的可能性高出两倍，为抑制社交媒体的负面功能，家庭和政府等方面需要付出积极努力。
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