[每日一万步每日一千字]火病专科医生：“步行是千年疗法”

by Lee Gwanju

Published 02 Mar.2023 06:00(KST)

Updated 02 Mar.2023 09:30(KST)

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Kim Jongu 江东庆熙大学医院韩方神经精神科教授
兼顾身心健康的运动
“步行是沟通……要有自己的路线”

“如果你爱上了走路，那么无论什么都可以与之相伴。可以听音乐、旅行、读书，也可以冥想。行走不仅是身体的运动，同时也是精神的运动。”

《四十岁后走路旅行》一书的作者、被称为“火病专家”的 Gangdong Kyunghee 大学医院韩方神经精神科教授 Kim Jongu 如此谈及走路的魅力。边走边旅行就是“走路旅行”，边走边冥想就是“走路冥想”。像这样，什么都可以与走路结合，是金教授的一贯主张。他强调称：“作家、哲学家、音乐家当中，喜欢走路的人很多，这意味着他们通过走路，不仅进行身体运动，也在进行精神运动。”

长期照护火病患者的金教授，把走路称为“千年的治疗法”。人们常说的“火病”，指的是不良情绪在心中不断积累与爆发反复出现的一种状态。这种状态往往发生在与外界沟通中断、把自己封闭起来的情形下。金教授解释称：“走路从根本上说，是我与非我的某个他者进行沟通的过程。只要先走出门，不管是与人还是与自然，都能与其他存在相伴，而很多问题在遇见中就会得到解决。”同时他补充说：“对于抑郁症患者来说，能走出家门本身就是一种成功。如果火病患者能够在行走中与其他存在及自我实现沟通，对治疗也有极大帮助。”

Gangdong Kyung Hee 大学医院韩方神经精神科教授 Kim Jongu 正在医院附近的散步路上行走。照片记者 Heo Younghan 提供 younghan@

金教授迷上走路的原因与众不同。由于先天性心脏病，他小时候做了两次手术，能够奇迹般地活下来。本就如此，别人觉得轻松的走路、登山，对他来说并不是容易接触的运动。金教授回忆称：“一个人做不到的事情，往往和他想做的事情是相通的。我虽然不能登山，却非常喜欢登山；相较之下，走路比登山轻松一些，于是就自然而然地变得亲近起来。”

尤其是2010年四十岁以后启程前往的喜马拉雅，为金教授赋予了全新的生命意义。费力攀登到3000米高处眺望到的风景，让他找到了今后要如何生活的答案。走路与旅行从此深深扎根在他的内心深处。此后，在新冠肺炎大流行之前的10年间，他以“走路旅行主治医生”的身份，引领了世界各地的走路旅行。通过将健康、旅行与冥想相结合的走路旅行，他走遍了西班牙圣地亚哥朝圣之路、意大利阿马尔菲海岸、日本九州奥勒步道、澳大利亚墨尔本大洋步道等世界知名的步行圣地。金教授强调称：“走路的一大重要意义在于好奇心。一个人越是怀有‘我要亲自去那个地方看看’的好奇心，走路就会变得越有趣。”

金教授建议，与其单纯走路，不如在行走中加入思考与冥想。走路时遇到好的地点，懂得停下脚步也很重要。他表示：“进行走路旅行时，即便走的是同一条路线，事后问大家看到了什么、感受如何，每个人的体验都完全不同。彼此交流之后，就能开始关注到自己原本没有留意的其他事物。”从这个角度来看，金教授也对我国奥勒路等主要步行名胜感到些许遗憾。虽然道路本身被打理得非常好，但与之相配的故事性却相对不足。比如，仅以圣地亚哥朝圣之路为例，这条拥有1000年历史的道路，无论走到哪里，都承载着各自的故事。因此，走在圣地亚哥朝圣之路上的人被视为“朝圣者”，而走在济州奥勒路上的人则被看作“游客”。金教授分析称：“从济州奥勒路来看，仅就步行路线本身而言，它在全世界都是顶级的，但与商业的衔接部分略显可惜，这就是与圣地亚哥朝圣之路之间的决定性差异。”

Gangdong庆熙大学医院韩方神经精神科教授 Kim Jongu 坐在自己经常散步的医院附近步道旁，讲述步行与心理健康的关系。照片=记者 Heo Younghan younghan@

金教授认为，走路这件事必须“门槛低”，这样才能随时随地去走。每天坚持走路，习惯的养成就从这里开始。对此，他建议每个人都应寻找一条只属于自己的、适合行走的路线。有外出行程时，在约会地点附近找一条适合走路的路线，也是不错的方法。比如在一山有约会，可以提前1～2小时出门，先去湖水公园走一圈再赴约。刻意规划一条专门用来走路的路线也很好。金教授介绍说：“有空专门去走路时，我会绕着南怡岛走一圈再回来，或者去釜山海岸步道、全罗南道的‘Seomtiago’走走，然后吃完晚饭再回家。关键在于，每个人都要有几个自己能轻松去走的地方。”

当你开始感受到走路的乐趣后，就可以在其上叠加各种内容。可以带上一本书，走了一段后抽空坐下来阅读；也可以戴上耳机，一边走一边听音乐；还可以在行走中进行让心灵充电的冥想。走路与其他行为之间的界限就此消失。金教授强调称：“Jamsugyo 比 Banpodaegyo 更适合步行的原因在于，它更靠近水面，可以感受到与对象合而为一、界限消融的状态。如果行走变得愉悦并形成习惯，就能体验到更大的魅力。”