春节连假结束重返日常…如何战胜“节日综合征”

by Yun Seulgi

Published 25 Jan.2023 10:06(KST)

节日期间累积的压力“节日综合征”
要及时通过散步等轻运动来缓解

[亚洲经济记者尹슬기] 随着春节假期结束、日常生活重启，抱怨“节日综合征”的声音不断出现。

所谓节日综合征，是指在节日期间承受压力后出现的身心症状。首先在躯体方面，会出现消化不良、腹痛、头痛、肌肉酸痛、腕管综合征、腰痛等。主要原因是长假期间持续的家务劳动压力，或返程途中长时间移动导致的疲劳累积。

精神方面的症状包括疲惫感、抑郁感、不安感、烦躁等。春节期间久别重逢的家人、亲戚，最初会让人感到高兴，但很快又可能因家庭成员之间的意见冲突或唠叨而让压力陡增。由此一来，求职准备生、未婚人士等二三十岁年轻一代也经常经历严重的节日压力。

春节连休日前一周的23日在首尔麻浦区望远市场市民正在采购年货。文浩楠记者提供

如果把压力不当回事，没有及时纾解，就可能发展为疲劳、惊恐、头痛、消化不良、耳鸣等“郁火病”。严重时甚至会诱发心脏病、脑卒中等心血管疾病。

实际上，也有研究结果显示，节日期间心脏骤停患者明显增多。Mediplex世宗医院心内科研究团队对2012年至2016年间前往全国急诊室的13万9741例“院外心脏骤停”病例中、因内科疾病导致心脏骤停的9万0566例进行分析后表示，由于压力增加、过量饮酒、睡眠等身体活动节律改变，导致在节日连休的尾声阶段（连休的第三天）心脏骤停发生率最高。

要战胜节日综合征，必须做好压力和疲劳管理。可以通过轻松散步来释放积攒的紧张感和压力，浸泡在温水中也有助于缓解疲劳。但需要注意的是，如果试图通过“吃东西”来排解节日期间的压力，可能会引发消化不良，或因体重骤增带来更大的心理压力。