[每日一万步每日一千字]“谢谢您，我爱您” 保护父母春节期间大脑健康的“魔法咒语”

by Lee Gwanju

Published 19 Jan.2023 06:00(KST)

Updated 19 Jan.2023 09:14(KST)

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家庭纽带越紧密，痴呆发病率越低
独自吃饭的老人衰弱更快
浓厚亲情也守护健康

[每日一万步每日一千字]“谢谢您，我爱您” 保护父母春节期间大脑健康的“魔法咒语”

[亚洲经济记者 Lee Gwanju] 久别重逢总让人心生怦然。新冠肺炎大流行之后，首次迎来没有“保持社交距离”限制的春节长假，此刻正是如此。根据国土交通部和韩国交通研究院开展的本次春节连休交通需求调查，预计20日至24日全国返乡·返城总出行人数为2648万人。日均出行人数也将达到530万人，比去年春节（432万人）增加22.7%。这显示出人们多么期待与因新冠疫情而长期无法往来的家人再次相聚。与许久未见的家人面对面畅谈的情景，是只有在节日里才能感受到的那份温暖。

深厚的家庭纽带有助于保护大脑健康并延缓衰老。图片由Pixabay提供

家人之间紧密的纽带有助于情绪稳定，这一点众所周知。若是没有特别矛盾的家庭，在一起时就会感到愉悦、舒适与安定。然而，家庭纽带乃至更广泛的社会联结，竟然可以保护免受痴呆等疾病侵袭、维护“脑健康”，并延缓“衰老”，这一点却鲜为人知。从医学上看，这一点已经得到证实。研究显示，在情绪上得到充分支持的高龄人群，其痴呆和阿尔茨海默病的发病率要低得多；当老人在家庭或社会中不被孤立时，衰老的进程也会减缓。还有研究结果表明，那些所谓一个人解决一日三餐、经常“独自吃饭”的老人，健康指标往往更差。“谢谢你，我爱你”这些极其平常却又难以对家人口中说出的话语，实际上意味着可以帮助家人预防痴呆与衰老。

获得情绪支持的老人，痴呆发病率更低

被誉为国内痴呆权威之一的 Bundang 首尔大学医院精神健康医学科教授 Kim Kiu ng 上月发表了一项颇具意义的研究结果。他与 Kangbuk Samsung 医院企业精神健康研究所教授 Oh Daejong 共同发现，那些未能从身边人那里获得足够共鸣、理解与照料等情绪支持的老人，罹患痴呆的风险更高。一般而言，社会支持可分为两类：一类是从周围获得共鸣和理解等情感援助的“情绪性支持”，另一类是获得家务、饮食、就医、行动等实际帮助的“物质性支持”。通常子女或社会层面所侧重的多为后者，因为有些老人若无他人帮助，连基本生活都难以维持。

被誉为痴呆权威的盆唐首尔大学医院精神健康医学科教授 Kim Giwoong。Kim 教授强调，对老年人的“情绪支持”对预防痴呆大有帮助。盆唐首尔大学医院供图

然而，Kim 教授团队对国内5852名60岁以上老人进行了为期8年的追踪观察后发现，在痴呆问题上，结果完全不同。首先，物质性支持对痴呆发病率并未产生显著影响。相反，获得情绪支持与否的老人，其痴呆发病率差异明显。充分获得情绪支持的老人，其痴呆年发病率为每千人9例，而未获得情绪支持的老人则为15.1例，高出约68%。尤其在女性群体中，这一相关性更加突出。未获得情绪支持的女性，其痴呆发病率为18.4例，比获得支持的女性（10.7例）多72%；在痴呆中最常见类型——阿尔茨海默病的发病率则高出80%。

这被解读为，与物质形式的帮助相比，情绪上的共鸣对于维护脑健康更有帮助。进一步来看，这也有望为在家庭帮助之外，从社会层面如何开展痴呆预防提供参考。Kim 教授强调称：“针对在社会上处于孤立状态的高危老人，需由家人以及相关机构从业者等所谓‘社会家庭’系统性地提供情绪支持，这一点至关重要。”

Kim 教授尤其强调家庭在痴呆管理中的作用。由于认知障碍患者本人往往难以及时察觉问题，如果家人能够给予更多关注，一旦发现异常症状，就尽早安排检查，就有可能延缓病情进展。谈及成功管理痴呆的患者及照护者的共同特点时，Kim 教授表示，基本上都是“心态积极”。当家庭关系紧密时，不仅能更早发现痴呆症状，治疗进程也更顺利。

“别让老人一个人吃饭”

有关老年健康的更具体情境研究也在持续推进。根据 Samsung 首尔医院与 Kyung Hee 大学医院研究团队在国际学术期刊《实验老年学》（Experimental Gerontology）最新一期发表的论文，一个人吃饭的老年人，其衰弱程度比有人陪同一起用餐的老年人更为严重。所谓衰弱，是指在体重下降、肌力减弱、极度疲惫、步行速度减慢、身体活动量减少这5项指标中，有3项及以上低于平均值的后20%。

研究团队以研究开始时尚未达到衰弱标准的2072名70至84岁老年人为对象，进行了为期2年的研究。结果显示，从原本有人陪同吃饭转为独自吃饭的群体，其衰弱发生风险比始终有人陪同吃饭的群体高出61%。尤其是体重下降风险，在独自吃饭的老人中约增加了3倍。相反，若在研究开始时是独自吃饭，之后又出现新的同伴一起用餐，则部分衰弱指标有所改善。

研究团队指出，独自吃饭的老年人之所以衰弱风险更高，原因包括营养不良、社会孤立以及抑郁情绪等。他们分析称，独自吃饭引发的抑郁情绪会进一步导致营养不良和社会孤立。研究团队表示：“从与人共餐转为独自用餐，会显著增加老年人发生衰弱的风险，而这种关联是以抑郁为中介的。如果父母原本有人作伴吃饭，如今却成了一个人用餐，就需要格外留意他们是否因此产生抑郁情绪，这将有助于他们度过健康的晚年。”

不言而喻，营养不良和衰弱现象很难对脑健康产生积极影响。让老人处于得不到情绪支持的境地，最终会直接导致健康恶化。这也成为这个节日更应多向家人靠近的又一个理由。为了所有人的脑健康，不妨牵起家人的手，哪怕只是在家附近一起散散步。