[每日一万步每日一千字]退休专家谈步行运动：“最佳养老准备”

by Lee Myeonghwan

Published 12 Jan.2023 06:00(KST)

Updated 13 Jan.2023 17:03(KST)

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Mirae Asset资产运用顾问 Kim Gyeongrok

[亚洲经济记者 Lee Myeonghwan] “我确信，只要把散步和写作的习惯长期坚持下来，人生后半程就能以更加健康的状态回报自己。最重要的是要坚持不懈。”

Kim Kyungrok 未来资产资产运用顾问是国内代表性的退休问题专家。他在未来资产运用担任过债券运用首席投资官（CIO），之后出任未来资产退休研究所所长。如今他以顾问身份，继续从事与退休准备相关的写作和演讲活动。Kim 顾问10日在钟路区未来资产资产运用接受采访时建议，应当以“投资”的概念来进行退休准备。只有从投资的视角看待退休，才能迎来安逸的晚年。他所说的投资，是在退休养老金或理财等财务因素之外，还包括健康、知识、社会网络等非财务要素在内的广义概念。Kim 顾问强调：“健康本身就是一种社会资本，因此维持健康也要从投资的角度来看待。”

一般在准备退休时，人们认为最重要的是养老资金等财务因素。但 Kim 顾问表示，应当把这一切都放在一边，“健康”才是最重要的。即便具备专业的退休知识和充足的经济实力，如果失去了健康，一切都毫无意义。他指出：“年轻的时候，在健康上的时间投入相对较少，工作时间占比要大得多”，“到了60岁以后，就必须在这其中提高对健康的投资比重。”

10日，在首尔钟路区的Mirae Asset Asset Management，Mirae Asset Asset Management顾问Kim Kyungrok正在接受采访。 강진형 记者 aymsdream@ 提供

Kim 顾问选择的健康管理方法是“每天走一万步”。在过去10年里，他通过每天走一万步来保持健康。他利用能自动记录步数的智能手机应用，坚持践行一万步计划。Kim 顾问推荐说，虽然通过步行运动不会出现体重骤减等戏剧性的变化，但要阻止身体状况恶化、维持当前的健康水平，没有比散步更好的运动了。他的智能手机上显示的日均步数远远超过1万步。

Kim 顾问表示，散步运动不仅有助于保持健康，还常常成为产生新点子的契机。他大部分写作和演讲所需的创意，都是在散步时构思出来的。慢慢地在周围走一走，往往就会有新奇的想法突然冒出来。Kim 顾问说：“散步运动好像成了我进行头脑风暴的时间。”

如今仍在坚持散步运动的 Kim 顾问，也在日常生活中养成了多走路、多活动的习惯。如果有外出开会等行程，只要在20分钟左右的距离内，他都会选择步行。从位于钟阁附近的大楼一直走到付岩洞。午餐时间，他会利用剩余时间，主要在附近的三清洞、北村和益善洞散步。他推荐的散步路线是光化门一带的三清洞、北村，以及钟路的益善洞、钟路3街等地。他表示：“三清洞和北村一带稍有坡度，运动效果更好”，“光化门一带的景致海拔不高，不会给人压迫感，很适合长时间行走。”

10日，在首尔钟路区的Mirae Asset资产运用公司，顾问Kim Kyungrok正在接受采访。姜镇亨记者提供

他同样强调了誊抄写作的重要性。通过誊抄既能提高专注力，又能清除杂念。Kim 顾问早在3年前就对毛笔字产生兴趣，亲自誊抄了《千字文》。除了誊抄有助于大脑健康，他还希望通过《千字文》学习汉字。据说信教的 Kim 顾问的母亲，也曾把整部旧约和新约圣经全部誊抄一遍。通过坚持誊抄，Kim 顾问提高了自己的专注力，在专心写字的过程中，也达到了清除杂念的效果。他表示：“反复誊抄《菜根谭》或《明心宝鉴》这样的名篇，不仅能修炼精神，也有助于心性修养”，“尤其对上了年纪的人来说，应该会很有帮助。”

Kim 顾问最强调的是坚持的习惯。他说：“运动效果不会一朝一夕就显现出来，（散步运动）是在向看不见的目标奔跑，就像储蓄一样”，“我坚信，当散步和写作的习惯不断累积，人生后半程就会以更加健康的姿态回报我们。”