[每日一万步每日一千字]“在人生岔路口遇见赤脚行走的奇迹…怎能只我一人知道”

by Byun Seonjin

Published 06 Jan.2023 09:25(KST)

Updated 06 Jan.2023 10:22(KST)

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Park Dongchang赤足步行市民运动本部会长
通过赤脚行走重获健康每天践行三次
自2016年起宣扬赤脚行走的力量

[亚洲经济记者 Byun Seonjin] 有一位男子像一日三餐一样，一天三次赤脚行走。早上他在公寓前庭赤脚漫步1个多小时，白天又在森林里赤脚走30分钟，晚上则在河堤上修建的赤脚步道上行走1个小时。曾经觉得这一幕很陌生的居民们，如今也跟随他一起加入赤脚行走。现年70岁的赤脚行走市民运动本部会长 Park Dongchang 讲述了自己在22年前通过践行赤脚行走而重获健康的故事。

毕业于首尔大学法学院、半生从事金融工作的 Park 会长表示，他希望人们都能亲身体验“赤脚的奇迹”。退休后，他从2016年起创办了“赤脚行走林间疗愈学校”，每年3月至11月的周六都会在首尔大母山与市民们赤脚相会。2018年，他正式组建运动本部，在全国范围内大力宣讲赤脚行走。此后，他还持续出版介绍赤脚行走的著作，如《赤脚行走的乐趣》（2006年）、《赤脚行走的奇迹》（2019年）、《请赤脚走路》（2021年）等。

我也经历了奇迹……沉迷“赤脚行走”的原因

Park Dongchang 赤脚行走市民运动本部会长

Park 会长迷上赤脚行走的契机要追溯到2001年。当时他在波兰 LG Petro Bank 担任行长。由于工作过重等原因，他的肝功能指标远超正常范围，每天饱受失眠折磨。医生警告说“照这样下去，不久就可能会丧命”，他因此度过了一段如晴天霹雳般的日子。就在那时，他偶然看到了在韩国播出的一档电视节目，这改变了 Park 会长的人生。

“肺和淋巴都发生转移、被宣告只剩一个月寿命并被强制出院的 Lee Juseon 先生，反正都要死了，就干脆在清溪山脱掉鞋子，尽情地走、玩、休息。结果在‘末期宣告’之后也没有死，反而奇迹般地活了下来。再次接受医院检查时，癌细胞被诊断为彻底消失，我当时就想，这里面的秘诀应该就是赤脚行走吧。”

Park 会长立刻来到华沙自家后方、面积逾900公顷的卡巴蒂森林，开始赤脚行走。他回忆说：“我50年来第一次感受到，林间小路中充满生命力的能量通过赤脚遍布全身。那天不知为何格外容易入睡，几天后，原本一天只有一次的排便增加到2~3次，长期缠身的感冒也逐渐远离。”在坚持赤脚行走数个月后，他的肝功能指标也恢复了正常。“这么好的事情，当然不能只让我一个人知道吧？”

受益者不断出现

Park 会长建议，与穿鞋行走相比，赤脚行走效果要好得多。赤脚行走可以最大化发挥足底按摩和接地的效果。他表示：“包裹骨骼肌肉系统的肌肉因为鞋子的缘故变得僵硬，从而产生疼痛，而赤脚通过反复压缩和放松的过程将这些疼痛舒缓开来，这就是足底按摩的效果。”他还解释说：“所谓接地效果，是指带负电的地下电子通过赤脚进入体内，中和引发慢性疾病的活性氧。”他补充称：“通过‘踮脚走路’、‘像脚趾在欢呼一样的感觉去走路’、‘张开脚趾并拉拽般地行走’等方式，可以将赤脚行走的效果最大化。”

步道有土路、黄土路和人工足底按摩路等多种类型。Park 会长表示，保持自然状态的土路最好。因为土路上有石子、树根和树枝，非常适合作为天然足底按摩。不过，如果只想获得接地效果，那么湿润且富有弹性的黄土路更好。他认为，人工足底按摩路虽然有效果，但因为走起来疼痛，人们不太容易坚持。

那么每天赤脚走多久比较好呢？“建议一次30分钟，一天三次，多多益善。因为人类的身体在最初被造就时，本来就是可以不穿鞋也能生活的。”

编辑者注亚洲经济作为“2023全民脑健康项目”的一环，正在开展“每日一万步、每日一千字”运动。“每日一万步、每日一千字”是指在健康百岁时代，为了保持敏锐的大脑，倡导人们每天行走一万步、书写一千字。为此，我们将向“每日一万步、每日一千字”新闻简报订阅者提供适合行走的路线和适合书写的内容。“每日一万步、每日一千字”运动，是保护自己和家人、几乎不花钱的最明智的运动方式。

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本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。