[每日一万步 每日一千字]“上班路走1.8172万步的乐趣所在…健康的身体、思想与社会”

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[亚洲经济 记者 Byun Sunjin] 现年71岁的文松天，系韩国科学技术院（KAIST）经营大学名誉教授，每天都从首尔江南区狎鸥亭洞步行到位于东大门区弘陵的KAIST经营大学上班。单是走路就要花2个小时。若走直线，大约9公里即可，但他刻意绕行汉阳大学和首尔市立大学，把路程拉长到12公里。文教授是计算机数据库领域的最高权威之一，被誉为韩国计算机科学第一号博士。他在1977年撰写的《计算机概论》成为韩国首部计算机科学指导书，为韩国信息技术发展作出了巨大贡献。这样的文教授，自1999年起便把“走路”变成了生活日常。

4日早晨，记者与文教授一起，走上了他每天都要走的上班路，从经过首尔江南区狎鸥亭中学·高中的圣水大桥一侧开始。或许是长期步行上班的缘故，他对横跨汉江的25座大桥步行路线如数家珍。“杨花大桥是最费时间的一座，相反铜雀大桥则是最短的。”当我们通过圣水大桥跨越汉江时，记者问他，为何要花2个小时走路上班，他则想起了人生中两次大病的经历。

第一次契机是在大学一年级时，因患急性肝炎一度命悬一线。“大一时几乎不睡觉地学习，结果突然倒下去检查，被诊断为急性肝炎。之前身体一直没问题，所以我觉得不运动也无妨，只要朝着目标向前冲就行了，直到被逼到绝境，才真正意识到运动的重要性。”从那时起，他开始接触足球、网球等运动，但对“走路”的重要性还没有切身体会。

让他真正迷上走路的直接契机，是在跨入新千年前的1999年。那一年，他为了解决“Y2K（2000年问题：计算机将2000年识别为1900年而引发的故障）”这一世界性难题奔走各国，体力被彻底掏空。当时，全球甚至出现了“若无法解决Y2K难题，计算机错误可能导致地球毁灭”的极端假说，作为计算机科学权威的文教授根本不敢休息，这也是他完全无法进行剧烈运动的原因。就在这段时间，曾被视为精英运动的马拉松开始在普通人中普及。文教授表示：“我没什么自信，就当是体能测试似的先去走路，结果成功完成了全程。从那时起，我开始每天步行走完这段2小时的上班路。”他又说：“在没有进行任何跑步训练的情况下，能完成41次马拉松全程的动力，都来自于走路。”

在仁川国际机场建成之前，他甚至会为了赴纽约出差，从狎鸥亭拉着行李箱，特意步行约25公里到金浦机场。“状态最好的时候，我会一路走到金浦机场，即便中途下雨，也不是打车，而是进便利店买把伞继续走。反正要在飞机上待13个小时，好好睡一觉之后，反而精力更加充沛，工作成果也更好。”

那天气温约零下3摄氏度，略显寒冷，但走了30分钟，到达城东区首尔林时，已经觉得有点热了。“足球、网球等激烈运动很容易受伤，但像走路这样既简单又高效的运动并不多见。在开始走路运动前，我几乎每年都会像例行公事一样得一次重感冒，但此后24年里，几乎没再得过感冒等小毛病。”

“像我这样还没把走路变成习惯的人，该怎么办呢？”记者问道。“无论做什么，没有目标就很容易‘三天打鱼两天晒网’，难以坚持。”文教授建议，先为走路设定一些小目标，进而再制定更大的目标。“从良才站到鹤洞站，看起来很远，其实只有4公里，慢慢走的话，1个小时足够了。”他接着建议，先挑战6.5公里、约一万步的步行，再进一步实践12公里步行。

他还表示，与能够互相扶持的家人一起走路也很好。文教授回忆说：“在剑桥大学和爱丁堡大学授课时，我看到英国人在1月1日迎接新年时，会和家人一起在家附近的乡间小路上走10至15公里，一边散步一边互相交流一年的计划。相比之下，我们为了看日出，宁愿在车里忍受4至5个小时的交通拥堵，甚至还会发脾气。不如一起散步，一边走一边坦诚交流，也是不错的方式。”

记者又问：“上下班那么忙的上班族，难道就没有时间走路吗？”

“首先要反思一下，究竟是真没时间，还是意志不够坚定。你觉得，一天24小时被排得满满当当的人能有多少？如果你在有公司所在的‘狎鸥亭站’下车，其实可以提前一站在‘新沙站’下车，步行过去。也可以减少每天看智能手机的时间。时间是可以通过调整来挤出来的。”

不知不觉间，我们已经走到汉阳大学附近，用时1小时30分钟。记者对文教授说：“年纪大了以后，像这样走路恐怕会变得很困难。”文教授则表示，应当把走路看作是“为体力做的定期储蓄”。

“提前持续地走路，把‘不能走路’的时间尽可能往后推，这一点很重要。肌肉越不用就越会萎缩。随着年龄增长，如何在不受伤的前提下运动也非常关键，而我认为，最好的运动就是走路。足球到了40岁、网球到了50岁、马拉松到了60岁等，其它运动多多少少都有年龄门槛，但走路没有。它是唯一可以持续一生的运动。人到了老年退休后，在家的时间会越来越多，这时不妨积极一点想：‘我有了更多可以走路的时间。’”

文教授认为，只要坚持走路，就有可能发展成一种“社会性（social）运动”。“身体健康之后，人自然会开始多为他人着想。从这个意义上说，走路的人越来越多，也意味着建设健康社会的进程在顺利推进。”

从汉阳大学沿着清溪川步行，经首尔市立大学一路朝清凉里站方向前行，最终抵达目的地KAIST经营大学，共耗时2小时12分，步数为1万8172步。文教授的早晨，就是这样开启的。他表示：“今后我也会继续这样步行上班。”

文松天 KAIST 名誉教授 记者 许永汉

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文教授表示，如果总是闷在狭小空间里做研究，很多解不开的问题，反而会在上班路上浮现出答案。他把自己在教授生涯中始终精力充沛、在信息技术领域出版21本著作并撰写200余篇学术论文的动力，归功于走路。他也尽量劝导自己的研究生多走路。“当年我让学生去走路，他后来当了教授，又用同样的话劝自己的学生去走。通过走路同时抓住健康的身体、健康的社会和创造力这‘三只兔子’，难道不是最棒的运动吗？”

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