5月户外活动增多…“别大意” 盛夏级强紫外线已拉响眼健康警报

by Choi Young

Published 14 May.2026 10:42(KST)

Updated 14 May.2026 11:08(KST)

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上午10时至下午3时紫外线最强
建议佩戴UV400太阳镜

图片与报道具体内容无关。Pixabay供图

由于5月也持续出现堪比盛夏水平的强烈紫外线，眼部健康管理需要格外注意。

从气象厅统计来看，5月平均紫外线指数与6月相似，接近盛夏7～8月的水平。

据医疗界13日消息，如果长时间暴露在紫外线下，发展为白内障或黄斑变性等眼科疾病的可能性会大大增加。

相比一次性强烈照射，紫外线的长期反复暴露更危险。紫外线引起的眼部损伤会在数年间以较低强度不断累积、逐步进展。

紫外线（UV-B）进入眼睛后，大部分在晶状体被吸收。在这一过程中，活性氧（氧化应激）增加，随后晶状体蛋白发生变性，透明度下降，最终晶状体逐渐混浊，白内障风险随之增大。

一般来说，最常见的是因老化引起的老年性白内障，但在诱发白内障的外部因素中，紫外线是最危险的。如果已经患有白内障，紫外线会加速晶状体老化，使白内障恶化，因此更要用心做好防护管理。

视网膜中心部位的“黄斑”也会受到紫外线累积暴露的影响，从而发展为黄斑变性。黄斑一旦受损，就很难恢复，因此累积的光损伤极为关键。

为了预防白内障和黄斑变性，佩戴具有防紫外线功能的太阳镜更为安全。此时最好选择获得“UV400”认证的产品，这意味着其可阻挡波长在400纳米以下的紫外线（UVA、UVB）99%以上。

上午10点至下午3点紫外线较强，应尽量调整户外活动时间。

生活习惯管理也必不可少，因为吸烟会大幅提高黄斑变性风险，而糖尿病会加速视网膜损伤的进程。

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。