每周为自己流汗1小时能让衰老慢下来

by Lim Juhyeong

Published 27 Dec.2024 13:43(KST)

志愿服务显著延缓衰老
情绪稳定与心理愉悦至关重要

有研究结果显示，即便每周仅进行一小时的志愿服务活动，也能延缓身体衰老。尤其是，志愿服务在抗衰老方面的效果被发现比肥胖、吸烟、饮酒等其他有害习惯更为显著，引发关注。

美国得克萨斯州立大学、密歇根大学和布朗大学的联合研究团队近日公布了对2650名62岁以上老年人进行分析的研究结果。研究团队调查了参与者每年进行志愿服务的频率，并通过对DNA甲基化的分析来测量其生物学年龄。

DNA甲基化是指甲基基团附着在DNA碱基上的现象。通过DNA甲基化，我们体内的化学表达会发生变化。追踪这种DNA甲基化程度，有助于评估压力水平、身体老化程度等生物学变化，因此被用作表观遗传学指标之一。

2022年中部地区水灾时协助道路恢复的志愿者和国军官兵。姜镇亨记者供图

分析结果显示，每周进行约1至4小时志愿服务的参与者，其生物学衰老速度比完全不做志愿服务的人更慢。尤其是，每周哪怕只做1小时志愿服务，也能产生降低衰老的效果。而每周进行4小时以上志愿服务时，衰老加速程度的下降幅度最大。即便考虑到其他影响衰老的变量，如身体活动频率、吸烟与饮酒、肥胖等，志愿服务的抗衰老效果依然十分明显。

那么，为何志愿服务能延缓人体衰老？研究团队解释称，志愿服务带来的身体、社会和心理方面的益处，对我们的身体产生了综合性影响。

志愿服务往往包含步行等身体活动，有助于维持身体健康。同时，志愿服务能增加社会交往，减轻压力，还具有提升认知功能的效果。如果与他人缺乏交流而过着孤立的生活，对话时间会减少，情感联结也会不足，从而导致认知能力下降。

对此，美国哈肯萨克大学医疗中心精神科医生Gary Small强调称：“与他人的情感联结有助于延长预期寿命。”此外，志愿服务还能赋予人们一种目标感，从而改善心理健康，即便在年老后失去配偶或父母等生命中重要的人，也能在一定程度上减轻失落感。