“试试这样做”……提升球杆杆头速度

业余高尔夫球手的终极向往就是开球距离。即便成绩不好，只要用一号木把球打得很远，肩膀就会不自觉挺起来。要确保足够的击球距离，需要力量、速度和身体平衡等多方面配合，其中球杆杆头速度尤为关键。只有提升这一速度，才能打出理想的距离。美国“Golf.com”近日介绍了几种帮助周末球手提升杆头速度的训练方法。

在非赛季进行提升球杆杆头速度的训练，可以增加击球距离。

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大多数业余球手都希望尽可能提升杆头速度，把它当作开球打远的“魔法”。但这并不是全部答案。挥杆更快的确有助于增加距离，但如果无法控制挥杆，结果反而可能更糟。

如果只是死死握住一号木，咬紧嘴唇拼命挥杆，很容易出现失误。为了让一切按顺序、有节奏地进行，训练非常重要。美国职业高尔夫协会职业教练 Brendan R. Elliott 提出了几种正确的方法，帮助提升挥杆速度。他强调称：“不要一到练习场就一球接一球猛打，先在家通过各种训练提高杆头速度。”

首先是“毛巾甩动练习”（The towel snap drill）。拿一条小毛巾，拧成一股，当作球杆来握。摆出正常站位，自然挥动。在下杆到达最低点时，把毛巾甩出去是目标。只需在这一瞬间迅速将手腕向内折并甩出，就能体会到在恰当时机速度骤然提升的感觉，同时也有助于体会左右方向的铰链动作和释放的感觉。在客厅进行毛巾训练，也不会有损坏物品的风险。

第二个是“阻力带训练”（Resistance band training）。多数人只把阻力带和物理治疗或康复联系在一起，但在想提升杆头速度时，它同样是非常好的器材，而且价格低廉。不仅在家可以使用，出差住酒店时也能在房间内训练。将阻力带固定在门把手、床柱等牢固的物体上，摆出平时的高尔夫站姿，像挥杆一样拉动阻力带。与挥杆相关的肌肉力量会因此得到发展，从而提升挥杆速度。

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最后是“速度棒训练”（Speed stick training）。在高尔夫练习场，很容易看到球手使用速度棒，种类也很多。若能使用像 The Stack System 这样的挥杆练习辅助器材效果更佳。通过应用程序可以确认杆头速度是否提升。如果愿意花时间认真参与训练计划，就有望获得理想的结果。Elliott 表示：“十几岁的学生通过这三种训练都取得了令人难以置信的效果，有的学生仅几个月就把击球距离增加了25码以上。”

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