“MZ世代要摆脱‘咖啡因抑郁’”……掀起社交媒体断联挑战

by Lee Jieun

Published 10 Oct.2024 07:04(KST)

使用社交媒体提高抑郁症发病率
用锁屏应用和挑战活动解决上瘾问题

#上班族Choi某（32岁）为减少自己在社交媒体上的使用时间，下载了应用锁定类的手机应用程序。因为每当熟人们在Instagram上传名牌照片时，她都会感觉好像只有自己被落在后面。看到一位已离职的同事发帖称其个人创业取得了成绩后，她甚至一度萌生了辞职的想法。Choi在用屏幕阻断应用封锁了Instagram的访问后，才终于能够专注于冥想和阅读。

MZ世代（千禧一代+Z世代）为了摆脱源于相对剥夺感的所谓“咖啡因抑郁症”，正在参与“戒社交媒体挑战”。“咖啡因抑郁症”这一新造词，是取自Kakao Story、Facebook、Instagram三个平台名称的首字母，指的是人们通过社交媒体与他人比较而产生抑郁情绪的症状。

实际上，社交媒体使用时间与抑郁症发病率具有密切关联。根据美国阿肯色大学、俄勒冈州立大学和阿拉巴马大学研究团队在2022年对1000余名18至30岁成年男女开展的研究结果显示，每天使用社交媒体300分钟以上的参与者中，有27%患上了抑郁症。尤其是对负面情绪较为敏感的用户，如果他们每天使用社交媒体超过300分钟，其罹患抑郁症的概率是其他人的2倍。

MZ世代相比其他年龄段使用社交媒体的频率更高，因此几乎始终暴露在“咖啡因抑郁症”的风险之下。根据信息通信政策研究院的统计，截至去年，Z世代和千禧一代中分别有58%、44%的人表示，每天至少会查看一次他人的社交媒体帖子。相反，X世代和婴儿潮一代中，仅有分别31%和27%的人表示每天至少会看一次他人的帖子。

部分MZ世代已经意识到成瘾的严重性，正积极行动起来减少社交媒体使用时间。在在线应用商店中广受欢迎的“锁定应用”就是代表性例子。通过这类应用，可以在特定时间段内阻断对社交媒体的访问。大学生Kim Seoyoung（27岁）表示：“每次登录社交媒体看到网红发布的帖子时，总会拿自己这个正在准备就业的人生境况去比较，一整天都很抑郁。现在我从上午8点到下午6点锁住X（前Twitter）和Instagram应用，全身心投入托业学习。”

8日，在某挑战专用应用程序中，已上传减少智能手机使用时间的挑战。 [照片=李智恩记者供图]

除此之外，最近还出现了缴纳保证金参与的集体挑战活动，并逐渐走红。大学生Kim某（25岁）两周前在一款挑战类应用上支付了1万韩元保证金，报名参加了“每天使用手机不超过5小时”的任务。在两周内，她必须每天在指定时间段上传手机使用时间不超过15分钟的截图进行认证，才能全额取回保证金。Kim表示：“哪怕只是为了拿回保证金，也会努力减少使用手机的时间。总觉得社交媒体在严重左右我的生活，所以下定了决心。”

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专家指出，“咖啡因抑郁症”是由于社交媒体成瘾导致对刺激的渴求增强而产生的现象，建议人们通过拉开时间间隔，逐步减少上网时间。檀国大学心理学系教授Im Myeongho表示：“一旦对某种行为上瘾，就会产生对刺激的渴求，如果这种渴求得不到满足，就会出现抑郁情绪。社交媒体成瘾也是行为成瘾的一种，与其采取极端方式一下子完全停止使用，不如逐步缩短使用时间，慢慢适应。”

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本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。