[点睛健康]“要下雨了吗”…梅雨季如何缓解加重的关节疼痛

关节炎患者在阴天或下雨天往往会感觉疼痛加重。首尔峨山医院康复医学科教授 Kim Won 表示：“虽然从医学上尚未得到确切证实，但据说在湿度较高或处于低气压时，关节疼痛往往会被感觉得更加明显”，“由于梅雨锋带带来的低气压，使关节内部压力相对升高，分布在关节内滑膜上的神经受到压迫，从而可能引发疼痛。”

View original image

在多种关节炎中，由免疫功能异常引起的慢性炎症性疾病——类风湿关节炎，对高湿度和低气压尤其敏感，疼痛有加重的倾向。此外，梅雨季节常常整日下雨，户外活动减少，日常身体活动量比平时下降，这也是导致疼痛加剧的原因之一。关节炎患者在梅雨季可能会经历病情恶化，比炎热的盛夏更难熬。

尤其到了梅雨季，周围环境变得高温高湿，人们为了降低室内湿度，往往会习惯性地打开空调或电风扇。然而若长时间开启这类制冷设备，关节炎患者的疼痛可能会更加严重，因为冷风会使关节周围肌肉紧张，从而进一步压迫神经。血液循环也难以顺畅进行，缓解疼痛的物质和营养成分分泌随之减少。Kim Won 教授表示：“有利于关节健康的空气湿度大约在50%左右”，“如果因为室内湿度高而过度长时间使用制冷设备，空气湿度会降到50%以下，对关节炎患者反而不利。”在无法自行调节空调的场所，最好通过穿长袖外套或盖膝盖毛毯来减少冷风直吹，并尽量将室内外温差控制在5摄氏度以内。

要缓解加重的疼痛，最好不要给关节增加负担。像蹲着、奔跑等会给关节施加力量的运动应当避免。症状为慢性时，热敷有助于促进关节内血液循环，从而缓解疼痛；冷敷则适用于疼痛急性发作或伴有发热的情况。服用药物也有帮助，一旦症状加重，不要硬扛，适当服用解热镇痛抗炎药为宜。

必读新闻

“黑色星期一趁低捡筹”……日野村看好“59万电子·400万海力士” 전망

• “战争时暴跌，如今又涨了”……单日飙升6%，资金蜂拥入银市的真正原因[周末Money]
• “有钱也享受不到”……真正“顶级0.1%”的世界 [奢华世界]
• “我们月薪也要破1000万了”……在“半导体效应”下大型电子部件企业绩效奖金飙升
• 高手早已盯上：“股价目标97万韩元” 如今只剩“上升行情” [周末Money]

此外，一旦出现症状，首先应当休息并保持安静不动。静止不动时疼痛会在一定程度上减轻，而剧烈活动则可能导致症状恶化。但也不必因为误以为运动会加重关节炎而完全回避一切运动。若因关节炎疼痛而下意识地减少身体活动，关节功能和肌肉力量会持续减弱；肌肉变弱后，关节活动就会变得不稳定，疼痛反而更加严重。因此，要减轻关节疼痛，适度运动非常重要。建议选择不会给关节造成过度负担的轻度运动，如拉伸运动、游泳、瑜伽等；雨暂时停歇时到户外散步也有助益。

版权所有 © 阿视亚经济 (www.asiae.co.kr)。 未经许可不得转载。