高尔夫球场步行有助降低血压和胆固醇
为防击球事故应在所有击球结束后再前行
为加快进程应携带多支球杆以备失误击球
果岭周边多走几步从前后左右读线
如今上班族很少走路。忙着处理各种工作，时间并不充裕，通常只是上下班乘坐公共交通。步行的功效早已广为人知，如果每天坚持，体力会变好，幸福感也会提升，还能降低血压和胆固醇。研究也指出，对抑郁症同样有效。尤其是在高尔夫球场上行走更是一种“福气”，可以尽情踩在绿色草坪上四处漫步。走完18洞可消耗约1000~1500千卡热量，心血管功能得到改善。在阳光和新鲜空气中步行5小时，晚上也更容易入睡，还有减肥效果，体重可减轻2~3千克。
《亚洲经济》自2023年起推进一项全国性脑健康项目——“一天一万步·一天一千字”运动。从本月15日至7月14日，将以非接触方式开展“高尔夫球场草坪一万步健走挑战”。在高尔夫球场，人们通常乘坐球车移动，以便快速进行比赛。如果减少乘坐球车，改为步行，其效果可谓满分。那么，在高尔夫球场上应当如何行走呢？
没有比高尔夫球场更适合步行的地方了，发生事故和受伤的风险较小。如果不影响比赛进程，就应尽量步行。走完18洞，步数就会超过一万步，喜欢多走路的球手甚至可以达到1万5000步。要在球场上进行“步行高尔夫”，关键是把球打直，只把球打到球道和果岭上，比赛进程就不会有任何问题。但如果开球打偏，或者在果岭周边陷入麻烦状况，自然就会出现球童建议“赶紧坐球车快点移动”的情况。
当然，即使成绩不理想，也同样可以进行步行高尔夫，只要准备充分即可。开球后多带几支球杆，因为并没有“必须一次上果岭”的道理，为了防备失误，可以多拿几支球杆在手，带上挖起杆等，比赛会顺畅许多。球童也没有理由对边走边打的方式提出不满。球落在果岭周围时，一定要确认果岭的坡度和形状等情况，而不是只简单测量距离，要多“跑腿”。从球落地点到旗杆之间，先在脑海中描绘出球滚动前进的线路。
在步行高尔夫中，最重要的是安全。有的球手为了尽快移动，开完球后就抢先往前走。应在同组球手全部完成开球后，再立即走上球道，否则既可能干扰同伴击球，也有被球打中的危险。确认最后一名球手击球结束后再前行，如果觉得有些慢，就小跑几步即可。由于自己多带了几支球杆，就不必等球童递杆，用自己的测距仪测好距离后，立刻选好与剩余距离相匹配的球杆进入击球准备。
在推杆果岭上也要细致观察，由球手主导读线。第一次去的球场，只需向球童询问大致方向即可。球落在果岭上后，要从正面观察一遍，再到对面检查一次，如果再顺便从左右两侧确认就更理想了。这样在果岭周围来回走动，步数自然会飙升，不禁会感叹“什么时候走了这么多路”。与其在意高尔夫成绩，不如说能整天走路这一点更令人高兴。
在高尔夫球场上，有时需要等待开球，例如在3杆洞就经常会遇到。在前一组完成进洞前，在周边走一走也未尝不可。球道上同样如此，如果前方果岭上还有上一组球员，只要有时间，就不要站着不动，而应适当走动，顺便捡拾纸屑、修复草皮凹痕也不错。为了多走路，关键是要持续活动。在坡度平缓的上坡球洞，一定要坚持步行，这就像持续爬楼梯一样，大腿和小腿都会得到锻炼，步行效果更加明显。
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国内大部分高尔夫球场建在山地地形上，也有坡度很大的球场。如果洞与洞之间的移动路段坡度过陡，步行时就要格外小心，此时为了安全乘坐球车也无可厚非。进行步行高尔夫时，重要的是不要影响比赛节奏。多走路就会带来好运，也能减少杆数。美国健康与运动科学界发布的研究结果显示，“进行步行高尔夫时，成绩大约可以少3杆”。近期的天气非常适合步行高尔夫，不冷也不热，正是可以在球场上尽情行走的季节。
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