温度18~21度、湿度50%以上…Simons公开“深度睡眠小妙招”

席梦思值“世界睡眠日”即将到来的本月15日之际，于13日公开了“深度睡眠小贴士”。

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首先，要营造符合“18度·50%”标准的最佳睡眠环境。适宜的睡眠温度为18~21度，湿度则应保持在50%以上。同时，从入睡前1~2小时起应减少光照，尽量避免使用智能手机或观看电视。睡前接触强光会抑制有助于睡眠的褪黑素激素分泌。

午睡时间应控制在20分钟以内。白天即便感到疲劳，如果午睡时间过长，会影响夜间的深度睡眠，因此以20分钟以内的短暂午睡为宜。此外，无论工作日还是周末，都应保持规律的作息。如果因为是周末就晚睡，会打乱睡眠节律，诱发失眠和睡眠障碍等问题。

选择一款真正适合自己的床垫也至关重要，因为床垫是一天当中与身体接触时间最长的生活密切型产品。

Simons研究开发·品质创新中心常务Kwon Ojin表示：“要维持健康生活的能量，最重要的是深度睡眠”，“席梦思床垫生产符合个人体型和喜好的高品质产品，不仅带来舒适体验，还通过严格的认证等措施，细致守护消费者的健康与安全”。

世界睡眠日定在每年3月第三个星期五，是世界睡眠学会（World Association of Sleep Medicine）为宣传健康睡眠的重要性而设立的纪念日。

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据国民健康保险公团统计，国内睡眠障碍患者从2018年的85万5025人增至去年的109万8819人，增加了28.5%。尤其是50~70岁人群的睡眠环境有待紧急改善。国民健康保险公团2022年按年龄段统计的睡眠障碍患者比例显示，60多岁人群占比23.0%，为最多，其次是50多岁（18.9%）、70多岁（16.8%）。

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