[烤面包的打字机]把压力化为生活动力的方法

by Lee Seungjin

Published 16 Feb.2024 15:39(KST)

当你将压力视为刻意的正向时
进入“正压”区间…有望实现最佳表现

这是一个“压力难民”的时代。人们动用各种手段，只为逃离压力、甩掉压力。到某个地方去“住上一个月”已经成了一种流行。有些人则相信，像Instagram和TikTok这样的社交媒体是唯一的出口。但对压力的逃避只是短暂的，我们很快又会再一次面对压力，发出尖叫。

压力已经上升为社会问题。它被指为各种疾病的根源，一些人被压力压垮，甚至做出极端选择。《Upshift》一书，正是为压力难民开出的“处方”。它并不是过去那句流行广告语“如果无法避免就享受它”式的解决方案。

作者Ben Ramalingam二十多年间在联合国、红十字会、无国界医生等机构工作，把乌克兰战争、日本海啸等悲剧发生的世界各地当作职场。那是一个周围一切环境都化为压力源的地方。然而作者并没有向压力屈服，反而找到了将压力变成动力、属于他自己的“压力利用法”。

书名“Upshift”指的是有意将压力正向化认知的那个瞬间。作者强调，通过Upshift，抵达那段能够在“过度压力”和“压力不足”之间把能力发挥到最大值的区间，至关重要。这个区间是心理学家所称的“积极压力”（eustress）的最佳体验区域，也是能够取得最佳表现的区域。作者通过自己的经历，以及那些在艰难处境中仍然创造出惊人成果的人的故事，来讲述如何抵达这一区域。

作者分析称，那些把痛苦、令人逃避的压力转化为生产力的“Upshifter”（压力上档者），共同拥有“思维方式”“独创性”“目的意识”这三点。他们的思维方式，是把痛苦的问题情境视为可以克服的“挑战”，而非“威胁”。他们不依赖既有的理解和既定路径，而是运用已知的东西，用独创性来解决任务；同时，无论遭遇多大困难与危机，他们都会竭尽全力投入到自己认为有意义、有价值的事物之中。

这种共性并不是只存在于载入史册的伟人，或掌舵巨型企业的领袖身上。每天与压力搏斗的上班族，在战场般环境中工作的灾难救援人员，甚至与孩子“纠缠不休”的父母，都同样适用这三点。

我们不妨立刻回想一下压力曾经发挥作用的时刻。比如，原本拖沓的项目一旦确定了截止时间，我们就会突然加紧推进工作的那一刻；又或者，深夜仍在与难题较劲时，突然灵光一现想出突破性点子的那一刻——每个人都经历过。这些瞬间，正是我们成为Upshifter的时候。

作者表示：“我们具备把压迫感和压力当作促进创造性变化的催化剂来利用的能力”，“压力，甚至灾难，都可以把创造力当作原动力。正因如此，人类才能在冰河时代存活下来，并进化为现代人类。”在此基础上，他解释说，我们不必害怕压力和压迫感。他强调：“我们应当以‘没有压力就不会有钻石’这句格言为基础，改变自己对压力与压迫的思维方式。”