[每日千字]体察人心的“关系之语”＜4＞

by Jo Inkyung

Published 21 Dec.2023 06:00(KST)

Updated 21 Dec.2023 14:55(KST)

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编者按提升“体察他人之心”的能力，就像拓宽“耐心之窗”。精神健康医学科医生兼作家 Moon Yohan 为此建议，先运用让身体平静下来的“grounding（扎根）”技巧，使自己稳定下来。为了与自己的内心保持距离，他还认为，给自己自动浮现的判断或感受后面加上“啊，原来如此！”这样的尾语，进行“正念自言自语练习”也大有帮助。此时，通过以“心观察心”的姿态，可以培养元意识与俯瞰接纳的力量。同时，积极发问、表达细微关心等对话技巧，以及“基于自我慈悲的自我对话”等自我照护技巧，也都是练习体察他人之心的方式。全文共1038字。

人类的行为比我们以为的更深受文化影响。试想一下，如果你在另一种文化环境中出生长大，现在会抱有什么样的想法，又会过着怎样的生活？你也许会背诵《古兰经》，也许每次见到朋友都会亲吻面颊。甚至不必举别的文化圈为例，只要把你放到另一个时代，你的思想与行为就会与现在大不相同。如果你仅仅早出生一百多年，那么你大概会认为，按出身身份进行差别对待是理所当然的，而且绝不能剪掉父母给你的头发。就这样，即使在遗传上完全相同的人，因为生活在不同文化中，其精神结构也会大相径庭。

我们往往只把文化差异理解为民族、国家、地区等非常宏大的层级，而很少关注家庭或个人之间的差异。然而，这种差异却极为显著。有的家庭里，父母不敲门就进子女房间是再自然不过的事，而有的家庭则必须敲门才能进去。

（中略）

当人们无法理解对方的言行时，往往不会好奇地问“为什么会那样呢？”，而是惊诧或愤怒地感叹“怎么能那样呢！”。但是，如果对方是来自其他文化圈的外国人呢？你大概会想到：因为文化不同，所以想法和行为也可能不同。于是，与其急于判断对错，不如努力去理解对方为什么那样思考、那样行动。像这样，不把自身文化视为绝对标准来评判高下，而是愿意承认多样性的态度，就是“文化相对主义”。现在，是时候把它应用到个人层面了。在个人化时代，一个人本身就是一种文化。

在家庭内部，有一些方式是经过漫长岁月的学习、积累与适应而形成的。在断定对方文化“有问题”之前，有必要先在情境脉络中加以理解。如果在个人之间也能坚持一种文化相对主义的态度，那么彼此的差异会被感受到怎样的不同呢？此时，“承认自己并不了解对方内心”的姿态就显得尤为重要。体察他人之心，是在自觉自己并不真正了解对方内心、却仍愿意将注意力投注于那颗心，并且允许自己和对方花时间去彼此理解时，才能持续运作的过程。