[每日千字]体察人心的“关系之语”＜3＞

by Jo Inkyung

Published 20 Dec.2023 06:00(KST)

Updated 20 Dec.2023 10:09(KST)

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编者按“体察内心”这一概念，常与人们口中的“共情”有部分重合，但仍有必要稍作区分。与共情相比，体察内心更加重视情绪与认知的平衡，更看重自我与他人的平衡，不仅关注对方的情绪与痛苦，也关心其需求、幸福与梦想。归根结底，体察内心可以表述为“对关系的正念”或“反思性的共情”。体察的语言基本上也是在童年被他人体察的经验内化后逐渐形成，但即使到了成年，也完全可以重新学习。体察内心的语言基础很简单，就是“带着好奇心，去询问自己和对方的内心”。不过，改变的不只是说话的语气，而是心的运作方式本身。字数：990字。

体察内心的语言基础很简单，就是“带着好奇心，去询问自己和对方的内心”。对自己问一句“我为什么生气？”“我在担心什么？”这就是对自我的体察。对他人问一句“你为什么哭？”或“你为什么笑？”这也是一种体察。不过其中有一点需要注意：话语里要包含好奇，要温和。“为什么”这个词，根据语气不同，可以被理解为好奇，也可以变成带有评判和攻击意味的话。同样一句话，如果表达不够柔和，“你为什么笑？”就可能被听成“你干吗这么让人不舒服地笑！”这样的意思。

说话的语气是根深蒂固的旧习惯，想要改变并不容易。这类习惯的改变，不能只停留在行为层面，而要从更高的层面切入，例如伴随价值观或身份认同的改变。为了坚持运动，目标不应定为“要努力运动”，而应定为“要健康地生活”。改变说话方式也是如此。并非只要下决心“把话说得好听、温和一点”就会改变，而是心的运作方式必须发生变化。也就是说，读心式的揣测要减少，体察内心要增多。

关系是由语言构成的。关系中的语言，大致可以分为“评判的语言”和“体察的语言”。前者以读心式揣测为基础，后者则以体察内心为基础。读心式揣测具有评判性，自我保护优先；体察内心则是不带评判的，重视相互交流。评判的语言是僵硬、冰冷、封闭的；相较之下，体察的语言是柔和、温暖、开放的。关键不在于说话的人，而在于听话的人是否能有这样的感受。体察内心越发达，说话的语气也就越不同。体察的言语并非与生俱来的天赋，而是无数次体察式互动自然内化的结果，或是源自珍视关系之心的努力结晶。关系因语言而建立、而加深，同时也会因语言而疏远、而断裂。正因为如此，我们必须留心自己所用的语言，通过练习体察内心来调整自己的表达。