[一日一万步一日一千字]一日三餐，健康保险公团公布的惊人热量

by Lee Kyungho

Published 08 Dec.2023 06:00(KST)

即使努力运动也很难减肥，多半是因为饮食习惯。早上吃紫菜包饭，午餐是泡菜汤，晚餐是烤五花肉，如果中间没有任何零食，这样一天会消耗多少卡路里呢？

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国民健康保险公团的应用服务“The健康保险”可以记录饮食菜单并查看热量等营养信息。健康保险公团与食品医药品安全处和韩国保健产业振兴院合作，更新了应用了“食品营养成分综合数据库”的饮食记录内容。更新后的饮食记录内容，通过应用食品营养成分综合数据库，将可记录的食品数量从原来的4102种扩充到4万4153种，使用户可以记录更多样的食品。○ 另外，在原先提供的5种营养成分（碳水化合物、蛋白质、脂肪、钠、热量）基础上，又新增了4种（糖类、胆固醇、饱和脂肪酸、反式脂肪酸），共扩展为9种。

实际体验了一下这款应用。早餐搜索紫菜包饭，会出现78条搜索结果。普通紫菜包饭为322千卡，泡菜紫菜包饭为371千卡，金枪鱼紫菜包饭为456千卡，芝士紫菜包饭为476千卡等。搜索午餐菜单泡菜汤，会出现107条结果，热量也各不相同。加入猪肉的泡菜汤为212千卡，比想象中低。点击“查看信息”按钮，就会显示碳水化合物、蛋白质、脂肪、钠、糖类、胆固醇等信息。搜索晚餐菜单烤五花肉，以200克为基准为933千卡。如果再加上一碗米饭（347千卡），大致就超过成年男性每日建议摄入热量（2300千卡），而这还不包括其余部分（零食、小菜、酒类、甜点等）。