[每日千字]Jung Heewon的“慢老秘诀”＜1＞

by Jo Inkyung

Published 04 Dec.2023 06:00(KST)

Updated 04 Dec.2023 16:52(KST)

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编者按人们常说“百岁时代”已经到来，但我们真的能长久而健康地活着吗？首尔峨山医院老年内科专科医生兼衰老生物学家 Jung Heewon 教授表示：如果像现在这样保持原有的生活习惯，即便平均寿命延长，也很难避免痛苦的老年。我们如今站在选择的十字路口：是要选择“眼下舒服但将来更痛苦的人生”，还是“眼下稍有不便却在长期更平稳、少受折磨的人生”？《你也可以慢慢变老》一书跨越医学、科学、社会学、心理学、经济学、人文学、宗教等领域，介绍了 Jung 教授构建的“4M健康法”。即：让身体机能恢复的“移动能力（Mobility）”，提升认知功能恢复弹性的“心灵健康（Mentation）”，纠正关于健康的错误认知的“健康与疾病（Medical issues）”，以及预防社会性孤立的“对我重要的事（What Matters）”。全文字数929字。

大多数慢性疾病，往往是毕生累积的衰老结果。一个人的价值观和生活方式，会塑造其慢性疾病或疼痛的模式，也会对健康寿命产生巨大影响。作为老年内科医生，我不得不关注疾病背后患者整个人生的样态，这就是原因所在。

由于身心都具有弹性，偶尔一两次失衡，并不会让健康彻底崩塌。但如果长期偏向某一方向，所产生的紧张与扭曲持续20年、30年、40年，就会那样僵固下来。好比在一望无际的沙漠中，行进方向只偏离了一点点，一开始路线似乎变化不大，但到后来就会与目的地越离越远。要缩小与健康之间长年拉开的鸿沟，就必须找出问题根源，并为改善而持续努力。然而大多数人并不会试图从根本上解决问题，只是想靠药物、保健食品、按摩等方式，轻易遮掩表面显露的不适。结果不仅没有让生活变好，反而朝着更大的不适一路狂奔。

我身边的人也大同小异。孩子以舒服却歪斜的姿势坐着看书，我教他如何端正坐姿，他立刻抱怨：“好累啊，我就想舒服点坐着。”然而如果继续维持眼下这种舒服的姿势，将来不但会失去端正坐好的能力，还不得不在长期的全身疼痛中生活下去。

（中略）

如果“痛苦和不适越少越好”这一资本主义前提是正确的，那么眼下我们理应个个幸福得不知所措。然而从全民层面观察，反映“必须不舒服地使用身体”的程度——也就是身体活动量——正在不断减少；而证明人们体验了更多身体快感的腹部肥胖程度却迅速恶化。即便如此，人们仍旧以更佝偻的姿势盯着智能手机，沉迷于刺激性食物，让身体和心灵的弹性一点点流失。在不断追逐带来奖赏的刺激中，他们成了愤怒的中年人，而接下来等待他们的，则是长期带病的老年。