睡眠过长或过短会增加糖尿病风险
每天睡约8小时最合适
有研究结果显示，与适宜睡眠时间相比，睡得过少或过多的人，患糖尿病的概率更高。
据医学新闻网“Medical Xpress”当地时间上月29日报道，荷兰马斯特里赫特大学公共卫生研究所教授 Jeroen Albers 研究团队发布研究结果称，如果一个人每天的睡眠时间过长或过短，其糖尿病风险会升高。
该研究利用既往研究数据中，40至75岁成人共5561人的日均睡眠时间及血糖检测资料开展分析。1型糖尿病被排除在分析对象之外。
分析结果显示，每天睡眠时间为5小时的人，与睡8小时的人相比，糖尿病发病率高出2.9倍；而每天睡12小时的人，发病率则高出3.2倍。
即便将性别、年龄、饮食习惯、饮酒、吸烟等变量纳入考量，睡眠5小时组和12小时组的糖尿病发病率，仍然分别是睡眠8小时组的2.6倍和1.8倍。
也就是说，相较于适宜的8小时睡眠，如果睡得过少或过多，患糖尿病的概率都会升高。
如果睡眠时间严重不足，体内激素分泌和免疫功能可能会发生紊乱，从而增加感染性疾病、精神疾病、脑血管疾病、糖尿病、心血管疾病等的发病风险。
相反，若睡得过多，浅睡眠会持续较长时间，身体活动时间减少，也会对健康产生不利影响。
不过，研究结果显示，作为糖尿病前阶段的“糖尿病前期”，与睡眠时间并无关联。
本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。
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