[每日千字]Kim Gyeongil教授的“推进工作之智慧”

by Jo Inkyung

Published 29 Aug.2023 06:00(KST)

Updated 06 Sep.2023 08:06(KST)

open/close

编者按纠结的人际关系、前路未卜的未来、显得遥不可及的金钱与成功，甚至还有爱情。人生在世，我们常常会被横亘在面前的各种大小问题挡住去路，感到茫然与艰难。若在这种时候，能有一位智慧的人“嗖”地出现，把解决一切问题的秘诀倾囊相授，该有多好？心理学家、亚洲大学教授 Kim Kyungil 在其著作《心灵的智慧》中，引导读者走进透视并探究人类神秘内心世界的心理学领域。他讲述了我们在判断和做决定时心中发生的作用机制，调适反复涌现的不安情绪的方法，以及为了共生社会所给出的忠告，呈现出通过细小的实践改变日常生活的心理学故事。字数905字。

请在谷歌上输入“舒适的姿势”进行图片搜索。你会看到一些看上去幸福到极点的照片：有人斜倚在沙发上，一边靠着一边按遥控器换台；有人大字形躺在长椅上看书；有人把身体深深陷进顶级按摩椅里，轻轻闭着眼睛。

如果此刻的你正以不舒适的姿势忙着工作，恐怕会羡慕得直叹气，更加向往那样舒适的姿势吧。然而我们都清楚：就算是世界上最舒服的姿势，真要一动不动保持一个小时以上，也会立刻变成活地狱。

再怎么需要休息，如果只是一味休息，身心都会受到损伤。屁股偶尔要挪一挪，脖子也要转一转，双腿要来回动一动，还要做做拉伸。同样的道理，造成倦怠感（burnout）的并不是“工作太多”，而是“只做同一种工作”。

我们身边有些人，比别人处理更多的事务，却始终精力充沛、不显疲态。他们的特点，是懂得像开关一样频繁切换工作的种类。认知心理学家把这种能力称为“voluntary switch”，即自发性转换。善于自发性转换的人，不容易陷入与倦怠相关的无力感。相反，也有人从上班到下班始终只做一件事情。远远看去，好像是个意志非常坚定的人。然而作为心理学家，我却为他的状态感到担忧，因为对他而言，工作时间很可能是在强行压抑痛苦。

每到傍晚，一下班你就像被水浸透的棉花一样，身心都疲惫不堪吗？那就请好好思考一下自己对待工作的方式。专注于一个领域并不总是好事，有时也要懂得主动打开和关闭“开关”的智慧。