[每日千字]幸福的老人不会变老＜2＞

by Jo Inkyung

Published 08 Aug.2023 06:00(KST)

Updated 08 Aug.2023 10:12(KST)

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编者按认为“变老就是上了年纪”的通念是一种错觉。我们可以通过提升内心的免疫力和坚持不懈的大脑训练，终身保持年轻。《幸福的老人不会变老》作者、Bernd Kleine-Gunk 博士讲述了压力是如何使人致病的，为了防止这一点我们能做些什么，以及为何不可能将压力完全消除。他还从端粒（位于染色体末端的一段脱氧核糖核酸）的视角，考察慢性压力如何加速衰老进程。同时，他指出，作为培养战胜压力能力的方案，先人们为舒缓紧张而修习的冥想、瑜伽、气功等方法，实际上确有成效。面对精神压力和心理创伤而不气馁、能够接纳伤痛的能力，同样是成就幸福晚年的必备条件。字数740字。

英国心理学会会以固定间隔调查并整理出“十大压力因素”清单。2017年最后一次发布时，排序依次为：最亲近之人的死亡、监禁、因洪水或火灾失去住房、严重疾病、失业、与交往多年的恋人分手或与配偶离婚、身份被盗用、意想不到的经济困难、新工作。结婚计划位居第10位。这一结果也为人们不太愿意结婚的现象提供了佐证。大多数因素在时间推移中都非常稳定，但也有一些因素会受到社会变化的影响。亲近之人的死亡从一开始就稳居第1位；相反，自1967年以来，离婚这一因素的排名则从第2位下降到第6位。这反映出，与20世纪60年代相比，如今离婚不仅变得更加常见，而且正逐渐被视为一种更为普遍、可以接受的事情。

（中略）

最理性的应对方式是将压力降到最低，但人们很快就会意识到，这种方式有时根本行不通。因为在个人生活和职业领域，都存在单凭个人意志难以化解的压力。此外，不幸和磨难总是接踵而至。不幸不仅无法预测、无法提前防范，而且随时可能发生。

因此，培养战胜压力的能力，远比减少压力因素本身重要得多。从根本上说，能够减少或消除压力的办法十分有限，但管理压力的方法却可以通过系统训练来掌握。