每天步行30分钟可将中年女性抑郁症风险降低30%

by Kim Hyunjeong2

Published 16 Jul.2023 14:07(KST)

Updated 16 Jul.2023 14:19(KST)

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国立保健研究院：对50至80岁3967人研究
步行等中等强度有氧活动可降低抑郁症风险

有国内研究结果显示，每周进行150分钟以上中等强度有氧身体活动，可将女性抑郁症风险降低30%以上。

据16日联合新闻报道，疾病管理厅国立保健研究院以韩国人基因组流行病学调查项目（KoGES）的资料为基础，计算并分析了3967名50至80岁成年人的4年间每周平均有氧身体活动时间，得出了上述结果。

世界卫生组织（WHO）建议的有氧身体活动标准为：每周进行150分钟以上中等强度身体活动。所谓中等强度有氧身体活动，是指“出汗或有些气喘，但仍能与旁人交谈的程度”的活动。典型的中等强度有氧运动包括：▲快走（时速4公里） ▲水中有氧操 ▲交谊舞 ▲双打网球 ▲骑自行车（时速16公里）等。

在本次研究中，每周进行150分钟以上、符合WHO建议标准的中等强度有氧身体活动的女性，其抑郁症发病率降低了33%。而每周进行300分钟以上、即达到WHO建议时间两倍的女性，其抑郁症发生风险减少幅度高达44%。

不过，对男性而言，身体活动与抑郁症发病率下降之间并未呈现出具有统计学意义的相关性。此外，对于每周有氧身体活动时间未达到150分钟建议标准的人群来说，即便以阻力运动（力量训练）代替有氧身体活动，男女在抑郁症预防方面也都未显示出效果。

该研究刊登在公共卫生领域国际学术期刊《公共卫生前沿》（Frontiers in Public Health）上。

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。