“推杆达人”之路③正确的练习方法

by Roh Woolae

Published 12 May.2023 07:00(KST)

利用硬币练习正击与低杆挥杆
配合节拍器打造稳定节奏
尺子与球杆对齐提升推杆精准度

在高尔夫中，没有什么比推杆更重要的了。这是一项与成绩直接相关的技术。上月10日，在美国乔治亚州奥古斯塔的奥古斯塔国家高尔夫俱乐部落幕的第87届“名人赛”大师赛上，推杆能力出众的选手也都交出了亮眼的成绩单。下面介绍业余球友成为“推杆高手”的途径。

高尔夫是一项诚实的运动，付出多少努力就会收获多少结果。其中有一项是可以在短时间内见效的，那就是推杆。只要扎实练习，就能听到“推得像职业球员一样”的称赞。这是一种在家里角落就能进行的训练法。准备几枚硬币，在推杆垫上叠放两枚面值500韩元的硬币，通过推杆练习把其中一枚从另一枚上“剥离”出来。这是让球杆甜蜜点正中击球的训练，对练习低位击球动作非常有效，推杆的准确度会有肉眼可见的提升。

推杆只要多加练习，就能在短时间内见效。

在推杆中，节奏至关重要。为了形成稳定的击球动作，挥杆既不能太快也不能太慢。可以下载节奏节拍器应用程序，按照每分钟节拍数来练习推杆的节奏和律动。一般设置在准备动作、后挥杆和击球瞬间发出提示音，通常以四分之三拍来完成推杆动作。这是一种让杂念消失、只专注于节奏的秘诀。

推杆的起始动作很重要，推杆向后带起时的轨迹是关键。可以利用家里的直尺练习让高尔夫球顺直起步。将球放在大约30厘米长的直尺上，做推杆动作。在推杆垫上把练习杆或球杆按与推杆杆头宽度相当的间距平行摆放，然后在其中进行击球练习。只要一有时间就坚持练习。如果身体晃动较大，可以闭上眼睛做挥杆练习，对短距离推杆效果极佳。

对周末球友来说，最难的是距离控制，这源于无法经常下场打球的现实。可以在推杆地毯上按不同距离摆放高尔夫球，反复练习让球停在目标点之后50厘米以内。这样自然就能培养距离感，并对自己的推杆建立信心。