从饮食、记忆力、步态、用药到
酒精、吸烟、抑郁、睡眠
多方面全面检查健康状态
5月8日是每年都会到来的父母节。然而，每逢父母节，有时也不得不看到父母的体力逐渐衰退。很多父母即使哪里不舒服，也常因担心子女担忧而不愿多说，或者即便出现症状，也常以“上了年纪”为由一笔带过。值此父母节，在首尔峨山医院老年内科教授 Jang Ilyoung 的帮助下，我们整理了一些可以了解父母从营养状况到心理健康的问题。
问题1. 一日三餐都按时吃吗？
询问一日三餐的情况，看似只是轻松的寒暄，却有助于判断父母的营养状态。随着年龄增长，消化功能减弱，吸收率下降，父母本人可能觉得吃得够多，但实际进食量明显减少。另外，牙齿健康变差后，可能会排斥肉类等蛋白质食物，从而出现蛋白质缺乏。
如果饮食的量或质都不好，一定要问清原因。是没有胃口，还是在咀嚼或吞咽时有困难，或者是消化不良等，都应查明原因。有时因为服用的药物导致没有食欲，因此也要留意最近服用的药物是否增多。很多父母即使便秘导致消化不良、食欲下降，也常自己忍着不说，所以一定不要忽略，要主动确认。
问题2. 最近是不是更容易忘事了？
很多父母对“自己可能得了痴呆”这一想法感到沉重或羞于启齿。即便记忆力下降，也常因自尊心或担心周围人的忧虑而不愿提起。
但要牢记，预防和早期诊断是治疗痴呆的最佳方式。与随年龄增长出现的健忘不同，痴呆不仅会出现记忆障碍，还会逐渐损害空间感知能力、计算能力和判断能力。当这些变化已经影响到日常生活、无法独立处理事务时，就有必要接受准确诊断。
要预防痴呆，应尽早养成良好的生活习惯。保持均衡饮食，并积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等疾病。应避免吸烟和饮酒，同时警惕肥胖。大脑活动和身体运动要持之以恒。有研究报告指出，即使每天只步行30分钟，也能大幅降低痴呆发生风险。
问题3. 最近有摔倒过吗？
老年人一旦因跌倒导致骨折，恢复就需要相当长的时间，同时伴随身体、心理和社会功能的下降，以及护理和医疗费用等经济负担。即使恢复之后，对再次跌倒的恐惧也会加重，从而减少外出和运动，长期呆在家里，进而引发新的健康问题。在精神方面，可能出现焦虑或抑郁，最终导致老年人生活质量下降。
跌倒的内在原因包括平衡感变差和肌力减弱。父母常服用的降压药、镇静药，以及冬季常用的感冒药，副作用都可能引起头晕。平时应通过步行等轻度运动，持续增强平衡感和肌力。家中容易导致跌倒的环境要提前排除，例如收拾好容易绊脚的电线插头等障碍物，并保持室内照明不过于昏暗，始终维持适当亮度。
问题4. 平时能按时按量吃药吗？
如果父母因慢性病需要长期服用多种药物，应确认：▲一共在吃几种药 ▲是否能按时服药 ▲是否存在重复服用的情况。如果父母记不清自己有没有多吃或少吃药，可以查看服药指引，在药袋上标注日期，或帮他们在手机上设置提醒，以便更好地按时按量服药。父母节回父母家探望时，不妨看一看药箱，询问一下正在服用的药物种类。由于服药不当可能引发意外，因此也要帮忙做好分类和整理。
问题5. 平时喝酒或抽烟有多频繁？
很多父母在被劝戒戒烟时，会认为“都抽了一辈子了，戒了也不会有什么变化”，从而放弃戒烟。但吸烟是阻碍血液循环的主要原因之一，如果父母经常觉得手脚发麻，或者走久了腿部出现不适，就有必要劝其戒烟。
饮酒会损害肝功能，而所有药物都在肝脏进行代谢和解毒，因此可能会降低降压药、降糖药等药物的疗效。如果告诉父母，只要停酒大约3天，药效就会更好，这一事实或许能在一定程度上帮助他们下决心控制饮酒。
问题6. 最近有感到伤心或抑郁的时候吗？
老年人在心理上感到抑郁或悲伤时，各方面功能都会下降。所谓老年性抑郁症，如果父母诉说医院检查也解释不了的失眠、疼痛或消化不良，就要考虑这一可能。出现老年性抑郁症后，认知功能也会受损，看报纸或电视时提不起兴趣，内容也难以进入大脑，对周围事物逐渐失去兴趣，注意力和判断力也可能下降。
如果连续半个月以上处于抑郁状态，就必须到医院就诊。若能早期发现并积极治疗，疗效较好，还能预防并发症和复发。在日常生活中，老年人应尽量维持健康的生理节律，保证充足睡眠，多晒太阳。家人的应对也十分重要，要耐心倾听父母的心声，避免轻率的劝告，即使相隔较远，也要经常通电话，了解父母的情绪状况。老年性抑郁症总体上治疗效果较好，因此最亲近家人的陪伴和支持尤为关键。
问题7. 平时睡得好吗？
“睡得好吗？”“睡醒之后疲劳有缓解吗？”这两个问题，是一眼判断父母健康状况的重要指标。因为睡眠质量差，往往意味着身体其他方面也可能存在问题。
如果清晨或早上醒来时仍然感到疲惫，就可能是睡眠质量不佳。老年人常常很早就上床睡觉，因此容易在凌晨醒来，也就变成“过早入睡、过早醒来”。如果父母对此感到困扰，就需要调整就寝和起床时间。随着年龄增长，夜间要做的事情减少，很多人会提早上床，但这也会导致自然早醒。因此，只要把睡觉时间稍微往后推一点，有助于减少清晨过早醒来的情况。
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