[每日一万步 每日一千字]花甲前与车告别的教练 Kim Ho：“需要能刺激心脏的运动”
![[每日一万步 每日一千字]花甲前与车告别的教练 Kim Ho：“需要能刺激心脏的运动”](http://www.asiae.co.kr/news/img_view.htm?img=2023031307542351333_1678661663.jpg)
78岁的前足球教练 Kim Ho 在到花甲之年之前就把车卖了。他记得大概是辞去职业足球水原三星主教练一职、58岁左右的时候卖的。那是陪他跑遍全国的“爱车”。当年 Kim 前教练亲自开着那辆车走遍全国各地球场，发掘了无数人才。按理说与爱车告别会有些惋惜，但 Kim 前教练却回顾称：“卖掉之后反而觉得很幸福。”在京畿道龙仁市自宅附近的公园接受本报记者采访时，他表示：“我年轻时就想，要早点开始管理健康，所以干脆把车给舍弃了。正是当时的选择，才让我现在还能有这么健康的一双腿。”即将迈入八十高龄的他，小腿仍然结实有力，肌肉和脂肪紧紧贴合。与同龄人下肢变细、力量不足的情况形成鲜明对比。他笑着说：“现在如果踢球，虽然比不上巅峰期，但也能把球踢出35米远，这是我一直坚持走路的证明。”
“在楼梯上要跑……必须给心脏一点刺激”
Kim 前教练每天早晨吃饭前都会在山和公园里散步。虽然没有规定固定的距离和量，但他有一条行走规则：一旦到了有台阶的路段，他就不走而是跑。Kim 前教练解释称，这是“在短时间内给心脏一个冲击”。他表示：“我们每天至少要做2～3分钟能刺激心脏的运动，心脏才能变得强健，血液循环也会更加顺畅，从而获得健康。有人说，与其一直慢走，不如全力冲刺50米运动效果更好，道理就在这里。”
Kim 教练表示，通过这种方式锻炼，人们也可以拥有“运动员的心脏”。所谓运动员的心脏，通常是指在运动员身上常见、为运动高度优化的心脏。它的心室壁较厚，平时心率较慢，但一到运动时，血液输送量会在瞬间爆发性增加，迅速提升身体机能，尤其有利于在短时间内提升速度和体力。运动结束进入休息状态后，瞬间被点燃的心脏又会恢复到平时的心率。恢复得越快，说明我们的身体越处于活跃状态。Kim 前教练建议说：“首先要通过坚持走路和跑步来培养耐力，之后可以在大约1分钟内大幅提升运动强度，让心率上升到180，然后再下降到120，记录这段时间，就能判断自己的心脏被锻炼到了什么程度。”
凌晨看球……“Kim Minjae 适应环境很重要，Klinsmann 还需要继续观察”
得益于更加健康的身体和体能，Kim 前教练即使每天凌晨把地球另一端进行的足球比赛全部看完，也不会觉得疲惫。他每个周末都会在电视上收看奔赴欧洲赛场的本国球员的比赛。尤其会格外留意与自己籍贯（统营）相同、球员时代位置也同为后卫的 Kim Minjae（26·SSC Napoli）的比赛。Kim Minjae 本赛季转会意大利职业足球球队那不勒斯后表现神勇，跻身世界顶级后卫行列。他所在的那不勒斯在联赛中一路领跑，几乎已经锁定冠军。得益于此，Kim Minjae 受到欧洲多家豪门俱乐部的高度关注。Kim 前教练表示：“意大利总体来说天气不错。”并建议说：“如果 Minjae 转会到英格兰、德国等地，我认为他必须尽快适应那里的气候和草皮。与意大利相比，那些地方的气候湿度更大，草皮整体较滑，更容易摔倒，受伤风险比较高。因此需要更多的小碎步，同时脚踝力量也要足够好。”
对于最近接过本国国家队教鞭的 Jürgen Klinsmann（58），他表示：“有必要给予支持，让他能够施展能力，同时也要继续观察。”1994年，Kim 前教练率领本国国家队参加美国世界杯，与 Klinsmann 交过手。当时国家队在小组赛C组最后一场比赛中以2比3负于德国，以2平1负的战绩遭到淘汰。Klinsmann 在那场比赛中打进两球攻破本方球门。Kim 前教练回忆称：“就像 Lionel Messi 一样，Klinsmann 也有他独有的长处。我们赛前通过观看比赛视频，对 Klinsmann 做了自己的分析，但由于他身材高大，背对球门，在对方难以预判的时机突然起脚射门，我们没能防住。当时我们的球员整体来说对付高大中锋的能力比较弱。”
![[每日一万步 每日一千字]步数逐渐增加的癌症患者：“疼痛消失 心情也安定”](https://cwcontent.asiae.co.kr/asiaresize/37/2023030916132649259_1678346005.jpg)
谈到主教练 Klinsmann，他表示：“我个人一直相信德国人比较正直，我认为 Klinsmann 也会如此。在球员使用和战术运用方面，他应该不会有所隐瞒。”他还称：“关键在于，他能否很好地发挥人们常说的‘明星出身教练’所具备的那些优良气质。”但对于 Cha Duri 以 FC首尔青训强化室室长的身份，作为技术顾问加入国家队一事，他则指出：“他的角色并不明确。推荐国家队球员是一项非常艰难的工作，这一岗位本应由经验丰富的老将来担任，现在是否真正安排了合适的人选，我多少有些疑问。”
版权所有 © 阿视亚经济 (www.asiae.co.kr)。 未经许可不得转载。
