[点睛·健康]掀起《灌篮高手》热潮想打篮球？当心下肢和手腕受伤

Published 18 Feb.2023 09:00(KST)

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[亚洲经济记者 Lee Chunhee] 近期电影《The First Slam Dunk》热映，带动篮球鞋和各类篮球用品销量大增，社会各界对篮球运动的关注度也随之提高。篮球以跑动和投掷为基础，通过比赛不仅能增强体力，还能提升肌力。但由于攻防转换频繁、动作切换速度快，因此更容易发生伤病，需要格外注意。

18日，据体育安全财团对体育安全事故现状的调查结果显示，在参与过篮球运动的市民中，有受伤经历的比例达85.2%。这一数字远高于大众生活体育项目平均64.3%的受伤率。受伤部位以手指最多（33.6%），其后依次为踝关节（28.6%）、手腕（11.3%）、膝关节（7.1%）。伤病类型主要包括扭伤、疼痛以及骨折。

江北Himchan医院骨科院长 Jin Hosun 表示：“篮球是一项跳跃动作很多的运动，必须让下肢全部肌肉均衡发力”，并称“要特别警惕因快速动作导致踝关节或膝关节剧烈扭转而出现的韧带损伤”。

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尤其是在受伤频率较高的手指和踝关节，多数伤病为扭伤。起跳落地时崴到脚踝，或在抢球时手指被向后折等，当关节活动超出允许范围时，韧带就很容易受损。再加上篮球较重且体积较大，因此手指扭伤时有发生。轻度扭伤可通过冰敷、服用消炎药并减少活动来缓解。

如果起跳后落地姿势不正确，踝关节也很容易受伤。踝关节扭伤后，踝部会出现肿胀，用手按压时会感到疼痛，可能伴有瘀青。虽然经过紧急处理并充分休息后症状往往会好转，但仍需要专科医生的诊断。即便是轻微损伤，如果未得到正确治疗，也会削弱关节稳定性，导致同一部位反复扭伤，存在较大风险。

膝关节同样容易受伤。由于篮球攻防转换速度快，短时间内冲刺或突然变向的动作频繁，此时就可能伤及膝关节。职业球员也经常遭遇膝部伤病。摔倒时用膝盖着地，或与其他球员的膝盖相撞都可能导致损伤。由于跳跃动作较多，过度运动会增加半月板损伤的风险；同时，剧烈扭转动作也容易损伤侧副韧带或交叉韧带，需要格外小心。

为预防受伤，很多人会使用护具。使用护具时，应选择与自身身体部位尺寸贴合的产品，才能充分发挥保护功能。为了防止伤病，还需要通过训练提升下肢的柔韧性。

骨折在篮球运动伤病中也占有相当比例，主要发生在手指以及手、踝关节部位。手指骨折多因接球姿势不当或与对手相撞所致，常见症状包括疼痛、手指肿胀、屈伸受限及活动困难。此时应将受伤手指与相邻手指一同用夹板固定，防止活动，作为紧急处理措施。

摔倒时用手撑地可能导致手腕骨折；起跳后落地过程中，或被对手脚绊倒摔倒时，踝关节受到强烈冲击，也可能发生踝关节骨折。手腕和踝关节骨折时，受伤部位会明显肿胀，并因疼痛而难以正常活动。一旦怀疑骨折，应立即前往医院就诊。此时，务必妥善固定受伤部位，防止骨折断端移位。若骨折断面较为整齐，可通过夹板、石膏固定等方式治疗；但若骨折伴随周围组织损伤，或为复杂性骨折，则往往需要通过手术进行治疗。