“和吸烟一样损害健康”…每天收获点赞的社交媒体“人气王”，真相是[实验笔记]
美国俄勒冈州立大学研究结果
“线上陌生关系会加剧孤独感”
人们在社交媒体上浏览朋友上传的照片，分享短视频并留下评论。只要打开智能手机，随时都能闯入他人的日常生活。
但这又有些奇怪。连接变得更容易了，却有越来越多人诉说自己感到孤独。根据国家数据处去年11月发布的《2025年社会调查》结果显示，38.2%的国民表示平时感到孤独。也就是说，每10个人中就有4个人在日常生活中感到孤独。
左右孤独感的不是社交媒体使用时长 而是连接对象
增加社交媒体使用时间，并不会让孤独感随之减少。研究结果甚至显示，与从未见过面的人在社交媒体上越频繁互动，孤独感反而可能越强。也就是说，决定孤独感的关键变量，或许不是“社交媒体使用时间”，而是“你与谁连接”。
美国俄勒冈州立大学研究团队以1500多名美国成年人为对象，分析了社交媒体使用方式与孤独感之间的相关性。研究结果发表在美国公共卫生局官方学术期刊《公共卫生报告》上。
这项研究与以往关于社交媒体的研究略有不同。过去多以青少年或20多岁人群为中心展开研究，而此次则以30至70岁的成年人为对象进行分析。研究团队表示：“在美国人口中，占多数的并非青少年而是成年人，他们同样持续暴露在社交媒体环境中，这一直是一个重要的研究空白。”
调查结果显示，参与者在社交媒体上的人际关系中，约有35%是现实中一次都未见过面的人。研究团队分析指出，尤其是这类“线上陌生关系”，与孤独感上升存在关联。
相反，与现实生活中认识的人通过社交媒体交流，结果则略有不同。虽然并未显著减轻孤独感，但至少不会让孤独感进一步恶化。
“应当把现实关系置于线上关系之前”
研究团队指出，在社交媒体上，人们往往会过于理想化地看待他人的人际关系，这一点可能会影响孤独感。人们倾向于把社交媒体上他人的人际关系，理解为比现实中更加幸福、更加亲密的样子，尤其是对那些一次都未见过面的人，更难了解其真实关系状况，因此更容易产生羡慕或被排除在外的感觉。
共同作者、研究员Jessica Gorman表示：“在社交媒体上，他人的关系看上去可能比现实中更加完美”，“尤其是对从未见过面的人而言，这种理想化程度可能更高”。
主导该研究的教授Brian Primack则表示，感到孤独的人有必要重新审视自己在社交媒体上的陌生关系。Primack教授强调：“无论线上关系看上去多么亲密，都有必要把与现实中人的连接放在首位。”
在美国，孤独被视为一项公共卫生问题。2023年时，美国公共卫生局局长Vivek Murthy曾发表报告称，“孤独对健康的危害，可能与吸烟相当”。研究显示，经常感到孤独的人，罹患抑郁症的风险超过2倍，心脏疾病风险增加29%，中风风险增加32%。在老年群体中，孤独还被报告与痴呆风险上升相关。
“朋友不在多而在真”……选择封闭式社交媒体的Z世代
近期，在Z世代中，比起与不特定多数人连接的公开式社交媒体，只与亲近朋友之间沟通的封闭式社交媒体更受欢迎。以社交媒体应用程序Setlog为例，用户最多只能与12位朋友共享视频，并以每到整点拍摄并上传约2秒的视频为特点。不经过剪辑和修图，分享未经修饰的日常，是该应用的核心定位。
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如果说过去的社交媒体是朝着“连接更多人”的方向演化，那么最近的趋势则是转而更加追求高密度的人际关系。对数字环境最为熟悉的Z世代，或许已经切身感受到，与其追求关系的数量，不如重视关系的质量。
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