有性活动当天深度睡眠增加11.7%
受催产素、血清素、催乳素分泌影响
有分析指出，性行为对提升睡眠质量具有积极影响。研究要点在于，这不仅仅是带来简单的心理安定效果，而是实际改善了各项睡眠指标。
英国日报《每日电讯报》于10日（当地时间）通过采访睡眠与恢复专家、精神生理学家 Christine Holmes 博士，报道了上述内容。
可穿戴健康企业 Whoop 的全球人类表现负责人兼首席科学家 Holmes 博士表示：“失眠是偏离自然生物节律的现代生活方式所带来的产物”，“人工照明和晚睡习惯会同时影响睡眠和性欲。”
Holmes 博士强调，性行为有助于改善睡眠。分析健身追踪器佩戴者的数据后发现，有性行为的那天，比没有性行为的日子深度睡眠时间增加约11.7%。总睡眠时间也增加了2.4%。她表示：“性行为在放松紧张、提升亲密感方面，与适量饮酒有相似效果”，“从兴奋到达到性高潮的过程中，会分泌能增强快感、信任感和联结感的神经化学物质。”
她所指的代表性神经化学物质是催产素。这种物质会降低应激激素皮质醇，从而缓解紧张。在性高潮时分泌的催乳素会平复性兴奋、提升安全感，从而诱导困意。一些研究报告指出，男性在性高潮后催乳素的增幅更大，更容易更快产生困倦感，但也显示存在个体差异。
对刊登在国际学术期刊《性医学杂志》上的43篇论文进行分析的研究中，也确认了性行为频率与睡眠时间和睡眠质量之间存在显著相关性。澳大利亚研究团队在真实家庭环境中使用数字睡眠追踪装置进行分析后发现，睡前有性活动的那天，夜间清醒时间平均为16分钟，比无性活动的日子（23分钟）缩短了7分钟。睡眠效率也达到93.4%，提高了约2个百分点。
尤其是女性，在独自或与伴侣进行性活动之后，睡眠时间有延长趋势，夜间觉醒次数也有所减少。这与“只有男性在性行为后会立刻睡着”的普遍印象并不一致。
Holmes 博士解释称：“归根结底，性高潮本身就是提高睡眠质量的关键因素”，“性行为与睡眠之间存在密切联系。”
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