春日阳光易致水分流失？需警惕肾脏健康
春季昼夜温差大、活动量增加，体内水分流失明显增多，健康管理需格外注意。
气温升高后，汗腺更为活跃，出汗量增加，而巨大的昼夜温差会使机体为维持体温而消耗更多能量，从而导致水分流失。若再叠加过敏性鼻炎或呼吸道疾病引起的流涕、咳嗽、用口呼吸等情况，水分丢失会进一步加重。
夏季由于炎热，人们容易感到口渴，因此会自然而然地补充水分；相较之下，春季不易明显感觉到口渴，更容易忽视水分摄入。
水分约占人体成分的70%，在帮助各个器官发挥功能方面起着重要作用。每天有1升以上的水分通过出汗、排尿、呼吸等途径排出体外，必须通过食物和饮水来补充这些损失。
所需水分量会因个人健康状况、年龄、活动量、天气等而异，但一般建议按照体重（公斤）×30毫升来摄入水分。如果因各种原因未能摄入足量水分，就可能出现脱水，从而对健康造成不良影响。
尤其是肾脏，在维持人体水分和电解质平衡以及滤除代谢废物方面发挥着重要作用。在脱水状态下，肾脏为维持正常功能将承受比平时更大的负担。如果不能获得适当的水分补给，血容量会减少，流向肾脏的血流量下降，结果导致肾小球滤过率（GFR）降低，排泄废物的能力会急剧下降。
当肌酐、尿素氮等代谢废物在体内堆积时，可能出现疲劳、食欲减退、恶心等症状；若体内水分潴留，则可能在面部、腹部、腿部等部位出现水肿。
电解质失衡影响血钾或血钠水平时，会发展为高钾血症或高钠血症，这会影响心脏功能，成为心律失常的诱因；同时，盐分和水分过度潴留会使血压持续升高，导致高血压，从而进一步恶化肾功能，形成恶性循环。
如果肾脏血流量减少的状态长期持续，可能发展为急性肾损伤，如若放任不管，进一步进展为慢性肾功能衰竭，严重时甚至危及生命。
尤其是已经患有慢性肾脏病，或患有糖尿病、高血压的患者，以及老年人，本身肾功能或体内水分调节能力较弱，对于春季水分不足尤为敏感，因此需要更加精细的管理。
大东医院人工肾中心科长、肾内科专科医生Lee Gahui表示：“春季由于天气变化和活动量增加，水分很容易流失，相比于能直接感受到炎热的夏季，人们在春季更容易忽视补水，因此需要格外注意。肾脏疾病在早期往往没有明显症状，许多患者都是在病情进展后才被发现，因此在日常生活中践行保护肾脏健康的预防守则极为重要。”
为适当补充水分，应坚持每天饮用8杯以上的水。与一次性大量饮水相比，少量多次饮用更为理想；在运动时会通过出汗丢失水分，因此应在运动前后以及休息间隙及时补水。
除饮水外，还应搭配摄入水果、蔬菜等含水量较高的食物；而含有咖啡因或酒精的饮料具有利尿作用，会促进体内水分排出，宜尽量避免。
当体内水分不足时，口腔和舌头会感到干燥并出现口渴，同时可能伴有尿量减少、尿色加深、疲劳、头晕、头痛、恶心等症状。一旦出现这些表现，应有意识地增加水分摄入；如果症状持续或加重，一定要前往医疗机构就诊，接受检查和适当治疗。
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