“别打瞌睡，我教你怎么好好睡觉”……美国高中把这门课列为必修课

by Park Jisoo

Published 17 Apr.2025 14:20(KST)

马萨诸塞一高中新设“如何睡个好觉”课程
多数学生因刷社交媒体、群聊熬夜不睡

为帮助理解报道而配发的资料照片。亚洲经济DB供图

位于美国马萨诸塞州的一所高中把“如何睡觉”设为正式课程。学校称，由于青春期生物节律以及社交媒体等原因，深夜仍保持清醒的青少年越来越多。

据美联社当地时间16日报道，曼斯菲尔德高中的这门新课，主题正是全美青少年普遍面临的难题——如何获得充足睡眠。目前，许多美国青少年都在为睡眠问题苦恼。大部分人会熬到深夜不停刷抖音海外版TikTok，或与朋友进行群聊，到了学校后则瘫在课桌上打瞌睡。

因此，曼斯菲尔德高中将新公布的睡眠教育课程纳入州政府规定必须实施的高中健康教育课中。曼斯菲尔德健康教育教师Tony Davis表示：“说高中生需要学习如何睡觉，听上去也许有些奇怪，但如果你知道有多少学生根本不知道怎样睡好觉，一定会大吃一惊。”

青少年就寝时间推迟，从青春期的生物节律来看并不反常，但研究显示，近年来青少年遭遇的睡眠不足问题比以往任何时候都更严重，这不仅可能加剧青少年的心理健康危机，还会进一步引发出勤率等方面的连锁影响.

斯坦福教育研究生院高级讲师Denise Pope指出：“在美国，几乎走进任何一所高中，都能看到睡着的孩子。无论是在课桌上、操场上、长椅上，还是在学校专门提供的午睡沙发上，孩子们之所以会睡着，是因为他们实在太疲惫了。”

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另一方面，根据美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）数据，青少年为了大脑和身体发育，每晚需要8至10小时睡眠。然而自2007年以来，青少年的睡眠时长持续缩短，目前约有80%的青少年睡眠时间低于这一标准，青少年平均睡眠时长仅约6小时。

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本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。