回到少女时代！松坡区中年女性运营“现在是运动时代”

Published 06 Oct.2024 08:50(KST)

开展提高中等强度身体活动实践率的运动项目…预防·管理慢性疾病
▲面向中年女性的复合循环运动 ▲快走运动宣传活动…走在提高市民健康前列

松坡区（区厅长 Seo Gangseok）表示，将推进“现在是运动时代”健康促进项目，鼓励居民践行中等强度身体活动，以预防和管理慢性疾病。

世界卫生组织（WHO）建议的中等强度身体活动标准为每周150～300分钟。根据松坡区社区健康调查结果，中等以上强度身体活动的实践率为28.5%，多数居民未能达到推荐量，尤其是女性的实践率比男性低约6个百分点。

为此，区政府以2023年松坡区健康调查结果为基础，为了预防和管理区民的慢性疾病，制定了中等强度身体活动项目“现在是运动时代”。

“现在是运动时代”由两部分构成：▲面向中年女性的“复合循环运动” ▲面向所有松坡区居民、人人可参与的“快走运动宣传活动”。

首先，鉴于50～60岁女性的肥胖率较高，而步行及中等以上强度身体活动实践率最低，松坡区将重点运营“复合循环运动”项目，以提升中高年女性（50～60岁）的体能。

“复合循环运动”是针对身体活动不足的更年期中年女性量身定制的运动项目，由普拉提、力量训练和有氧运动构成。分为4周项目（12个班）和12周项目（4个班），将持续开展至今年11月。

特别是，参与者在运动中佩戴心率测量仪，以实时确认运动强度。通过这一方式，提高参与者对中等强度运动的体感认知，从而在进行其他运动时也能践行中等强度身体活动。

去年9月参加者表示，“很高兴能学习到符合我们这个年龄段的定制运动”，“不仅是简单跟着做，还会讲解到根本原理，对我们进行锻炼非常有帮助”等，满意度很高。

此外，为提升全体当地居民的健康水平，将在10月一个月内开展“快走运动宣传活动”。区政府计划通过“线上步行挑战赛”和“正确步行讲座”来强化居民践行中等强度运动的能力。

“线上步行挑战赛”以“1150（一周150分钟）一起跑、一起走松坡！”为主题，在10月一个月内完成“快速步行10小时”或“跑步10小时”的目标。参与者可通过RunDay应用程序报名。另外，“正确步行讲座”预计于10月28日上午10点至下午1点举行。

详细咨询可联系保健所健康促进科。

松坡区厅长 Seo Gangseok 表示：“希望通过推进符合居民健康状况的多样化运动项目，能对区民健康起到极大帮助”，并称“今后也将实施更加周密的健康促进项目，让更多区民受益，努力让每一位区民都能享有健康生活”。

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。