“还没到倦怠，只是有点无力”……“Toast-out”现象登场[真Beats]
“还没完全烧焦、刚烤好的状态”在社交媒体走红
更快察觉自身状态…折射对工作与生活平衡的关注
围绕“长时间劳动”劳资政对话启动…矛盾在所难免
“我现在是 toast-out 状态。” 近期在社交媒体上，这样的流行语正在走红。它是在“burn-out（职业倦怠）”基础上的变体，用来形容原本专注工作的人因过劳而感到疲惫、陷入无力感的状态。所谓 toast-out，是指“还不到完全倦怠，但有些无精打采，虽然提不起劲，却仍在好好过着当下生活”的状态。如果说“burn-out”这个英语单词本义是“烧得精光”，用来表示本人已经被彻底耗尽，那么“toast-out”则是在烧焦之前，像吐司一样被烤得金黄的状态。社交媒体上，形容被烧得漆黑的 burn-out 和被烤成棕黄色的 toast-out 的插画层出不穷。
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Toast-out 处在平稳日常与 burn-out 之间的中间阶段。社交媒体用户将 burn-out 定义为“必须立刻辞职也好，做点什么也好，已经刻不容缓的状态”，而 toast-out 则是“勉强还能挤出笑脸的状态”。由于 burn-out 是完全突破极限的状态，要解决往往需要外部帮助；相比之下，toast-out 被认为只要休息一两天就能恢复。这个词语揭示了饱受压力和过劳折磨的青年在精神上逐渐被耗尽的过程，令人苦涩，但从将阶段细分、让人们在彻底崩溃前就能察觉并应对自身状态这一点来看，也有被正面评价的余地。
以往诉说自己 burn-out 的人，大多甚至没有意识到自己正在被耗尽。“Burn-out”这一术语以现在的含义开始使用也不过是 50 年前的事。最初，它是非正式地用来指代吸毒者经历的精神性无力感；1974 年，美国心理学家 Herbert Freudenberger 开始把这一表述应用到为药物成瘾者提供支援的志愿者身上，用以描述他们因压力与过劳而精疲力竭的样子。世界卫生组织（WHO）直到 2020 年才开始在国际疾病分类（ICD）体系中记录“burn-out 综合征”。世界卫生组织评价称，从医学上看，它并非一种疾病，但会出现慢性疲劳感、工作能力下降等表现，可能对健康造成严重影响。
在韩国国内，“burn-out”这一术语在 2010 年代迅速扩散。在这个长期存在超时工作这一顽疾的社会中，burn-out 已经不再是个人问题，而是上升为社会问题。近期，招聘网站 JobKorea 以 342 名男女上班族为对象开展“burn-out 综合征经历”问卷调查，结果显示，每 10 人中有 7 人表示自己经历过 burn-out 综合征。从年龄段看，30 多岁的上班族比例最高，达 75.3%。超过 40% 的受访者表示，自己因“过重的工作量”而饱受 burn-out 之苦，并称由于工作太多，周末或节假日加班的情况时有发生。不仅是过度的工作负担和压力，“必须过上完美人生”的社会性压力也常常成为诱发 burn-out 的因素。
本月 21 日，在“要解决长时间劳动问题”的共识基础上，劳资政三方社会对话正式启动。围绕每周四天工作制、劳动时间灵活化等劳动时间改革方案展开讨论，重点是要找回“工作与生活的平衡”（Work-Life Balance，简称“워라밸”）。围绕制度改革，舆论普遍预期各种矛盾将十分尖锐。时代已经不同了。以青年为中心，人们开始在 burn-out 之前就能识别到自己的 toast-out 状态，开始审视自身并关注对策的制定。绝不能忘记，世人投向这一议题的目光已经变得格外敏锐。
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